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La Comunidad del Cross-training

Tag WOD

WOD híbrido de potencia y acondicionamiento

Imagen de Eric Willis Hoy presentamos una excelente propuesta para quienes están comenzando en el mundo del entrenamiento funcional o regresan de algún tiempo de inactividad. Con este WOD híbrido de fuerza y potencia te encontrarás en condiciones de realizar todo tipo de ejercicios de Cross Training en tan solo seis semanas. ¿Listo para comenzar? Las bases de este entrenamiento Este WOD de potencia y acondicionamiento, que más bien podríamos

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Algunos WOD de fuerza para tus rutinas de Cross Training

Imagen de Jim La fuerza es uno de los pilares para progresar en el Cross Training. Además de facilitar muchos de los trabajos, permite realizar algunos ejercicios que sin ella no podrían ejecutarse. Por eso hoy te traemos algunos WOD de fuerza para incorporar en tus rutinas de entrenamiento funcional. ¿Estás listo? La importancia de desarrollar la fuerza Una persona fuerte no solo se desempeña mejor durante las rutinas de

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Estructura y duración de un WOD de Cross Training

Imagen de Eric Willis Un WOD de Cross Training, o “Workout of the Day”, es el entrenamiento específico a realizar durante una rutina. Puede tratarse de un ejercicio o serie de ejercicios que conforman la parte más pesada de la sesión de entrenamiento. Aquí te contaremos la estructura y duración de los diferentes tipos de WODs utilizados en entrenamiento funcional. Duración de un WOD de Cross Training En todos los

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Las flexiones espartanas, ¿en qué se diferencian?

Imagen de The U.S. Army Hoy vamos a dedicar este artículo a un ejercicio pliométrico de gran ayuda para fortalecer el tren superior, las flexiones espartanas. Te contamos sus beneficios y el modo correcto de realizarlas para sacar el máximo provecho sin sufrir lesiones o inconvenientes en tus sesiones de Cross Training. ¿Comenzamos? Beneficios de las flexiones de brazos espartanas Las flexiones espartanas, como cualquier ejercicio pliométrico, son útiles para

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WODs de Cross Training: Las Chicas

Imagen de CrossFit Fever Del mismo modo que te presentamos a los WODs de Cross Training pertenecientes al grupo de los Héroes, hoy te daremos a conocer diez rutinas diseñadas para exprimir tu físico al máximo. Es cierto que las Chicas son algo menores en intensidad, esto no quiere decir que sean fáciles. ¡Te sacarán el aliento! Estos WODs de Cross Training fueron nombrados así por la forma de llamar a

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WODs de Cross Training: Los Héroes

Imagen de Juanka Salgado En el artículo de hoy vamos a tratar sobre los WODs de Cross Training conocidos como “Héroes”. Al ser utilizado como un sistema de entrenamiento en el cuerpo de policías, militares y bomberos, muchos ejercicios fueron nombrados en honor a combatientes caídos, de ahí el nombre de este grupo. Hoy vamos a presentar algunos de los más exigentes. 10 Héroes para potenciar tu entrenamiento de Cross Training

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WODs intensos para darlo todo

Imagen de Blonyx ¿Quieres llevar tu entrenamiento al máximo? Pues entonces esta entrada es para ti, te acercamos una selección especial de los WODs más intensos de entrenamiento funcional para trabajar al ciento diez por ciento y poner a prueba tu mente, músculos y corazón. Antes de continuar tenemos que recordarte, como solemos hacerlo, que el alto nivel de exigencia requiere atletas preparados en todos los sentidos, por lo que no

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Manual básico de Cross Training: ¿Qué es un WOD?

Foto de Rose Physical Therapy Group En nuestro Manual Básico de Cross Training hoy hacemos espacio para un nuevo concepto, el WOD. La palabra es completamente rutinaria para los amantes de nuestra disciplina y nuestro cuerpo y nuestra mente giran en torno a su significado, cada día durante el trabajo que realizamos en el Box. Pero veamos, para quienes son nuevos en nuestro club de Burpeeadictos, cuál es la mejor definición para

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