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La Comunidad del Cross-training

Tag funcional

Por qué las chicas también deben entrenar la fuerza

Imagen de Eric Willis Hoy traemos a la meso un tema que muchas mujeres deben haber pensado a la hora de planificar su entrenamiento de Cross Training: ¿realizar ejercicios de fuerza o mantenerme solo en ejercicios aeróbicos? En este artículo te exponemos ocho razones por las que las chicas deben entrenar la fuerza. Ocho razones por las que las chicas deben trabajar la fuerza Hay diversos motivos por los que muchas mujeres

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Aumenta tu rendimiento con movimientos eficientes

Imagen de Jim Realizar movimientos eficientes durante la ejecución de tus WODs te permitirá aumentar tu rendimiento en Cross training, acercándote a mejores resultados gracias a la toma de conciencia un factor importantísimo en este deporte: la dosificación o administración de la energía. Si quieres potenciar todos tus entrenamientos, este artículo es para ti. Consejos para realizar movimientos eficientes Optimizar tus movimientos es decisivo si vas a competir, pero también

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Más rutinas de Cross Training para fin de año

Imagen de Ben Warren Una de las ventajas del entrenamiento funcional es que puedes ir variando las rutinas o WODs sin salirte de tu plan de entrenamiento, lo que lo hace mucho más entretenido y, por supuesto, completo. Para que disfrutes al máximo de tu trabajo diario en la última semana de 2016, despedimos el año con algunas rutinas de Cross Training, ¿listo para poner intensidad a lo que resta

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¿Qué es el método OFB?

  Imagen de Crossfit Fever El método OFB es una modalidad de entrenamiento que suma los beneficios de los tres principales tipos de sentadilla o Squat, de donde toma su nombre: “Overhead”, “Front” y “Back”. Hoy te contaremos de qué se trata y cómo incorporar este tipo de entrenamiento en tus rutinas de Cross Training. ¿Listo para comenzar tu sesión de sentadillas? ¿Por qué sentadillas? En ocasiones anteriores hemos hablado

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Entrenamiento concéntrico y excéntrico

  Imagen de Edward Lamb Si quieres potenciar tu rendimiento en Cross Training y ganar más fuerza en tus músculos, aprovechar el movimiento concéntrico y excéntrico es una de las recomendaciones seguras. Pero, ¿de qué se trata cada uno? Aquí te contamos todo lo que debes saber sobre estas dos fases de ejercitación que te ayudarán a aprovechar al máximo cada ejercicio. Movimiento concéntrico y excéntrico Para distinguir entre ambos,

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Potenciar el tren superior

  Imagen de Runar Eilertsen ¿Necesitas potenciar el tren superior? Hemos prepara do este artículo con algunos consejos y WODs recomendados para aumentar tu rendimiento en ejercicios de hombros, brazos, pecho y espalda. ¡Prepárate para un entrenamiento de alta intensidad! ¿Qué músculos componen el tren superior y cuáles son sus funciones? El tren superior está compuesto por los trapecios y romboides (hombros), esternocleidomastoideo (cuello), deltoides (elevación del brazo), dorsal mayor,

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WOD híbrido de potencia y acondicionamiento

Imagen de Eric Willis Hoy presentamos una excelente propuesta para quienes están comenzando en el mundo del entrenamiento funcional o regresan de algún tiempo de inactividad. Con este WOD híbrido de fuerza y potencia te encontrarás en condiciones de realizar todo tipo de ejercicios de Cross Training en tan solo seis semanas. ¿Listo para comenzar? Las bases de este entrenamiento Este WOD de potencia y acondicionamiento, que más bien podríamos

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La importancia de un entrenamiento equilibrado

Imagen de Collin Harris A presar de que en Cross Training se utilizan ejercicios que involucran algunas veces grupos musculares, es importante pensar en el equilibrio a la hora de diseñar el plan de entrenamiento.  Hemos preparado este artículo para que conozcas la importancia de un entrenamiento equilibrado. ¡Quédate con nosotros! ¿A qué le llamamos un entrenamiento equilibrado? Un entrenamiento equilibrado no quiere decir simplemente que se ejerciten los músculos

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Consejos post entrenamiento

  Imagen de Eric Willis Generalmente te acercamos consejos e información sobre temas relacionados con tu entrenamiento. Hoy vamos a dedicarnos  a un tema que, sin formar parte de tu rutina de ejercicios, puede favorecer notablemente tu desempeño en el mundo del Cross Training: algunos consejos post entrenamiento. La importancia de seguir estos consejos Durante una sesión intensa de Cross Training se realiza un gran gasto de energía y se

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Diccionario de Cross Training: otros términos y abreviaturas comunes

Imagen de Wei Han Frank Lin Como ya debes haber notado, el mundo del Cross Training también tiene un lenguaje propio que, con el tiempo, no es difícil de incorporar. Ya hemos dedicado entradas especiales a términos como AMRAP, EMOM y otros, pero esta vez pretendemos completar el diccionario de Cross Training con algunos términos comunes que no hemos tenido oportunidad de presentar. Diccionario de Cross training: términos comunes Antes

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