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La Comunidad del Cross-training

Tag Entrenamiento

Algunos ingredientes para complementar tu Cross Training

Imagen de Mister G.C. Si quieres sacar el máximo provecho de tu entrenamiento de Cross Training, además de desarrollar las técnicas correctas y contar con un buen plan de entrenamiento deberás complementar tus rutinas con una buena alimentación y, si quieres, algunos suplementos nutricionales. Todos estamos de acuerdo en cuanto a la dieta, pero hay muchas personas que sienten un rechazo inmediato al hablar de los suplementos deportivos, por eso  hemos

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Cross training a largo plazo: diseña tu plan de entrenamiento

Imagen de CrossFit Fever No se puede negar que el Cross Training es de gran ayuda para quienes buscan ponerse en forma rápidamente, pero las posibilidades de este deporte van mucho más allá. Desarrollando un correcto plan de entrenamiento no solo lograrás bajar esos kilos de más o ganar un poco más de fuerza, sino que mantendrás y mejorarás los resultados a través del tiempo logrando un mejor estilo de

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Cross Training y el día de descanso

Imagen de Tom Woodward EL día de descanso o “Rest Day” es fundamental en un buen entrenamiento de Cross Training. Es muy importante dedicar, cada dos o tres días de entrenamiento, una jornada a la recuperación muscular. Hoy te contamos por qué es tan importante y algunos consejos a tener en cuenta. La importancia del día de descanso Es cierto que el entrenamiento fortalece y brinda resistencia a los músculos,

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Algunos WOD de fuerza para tus rutinas de Cross Training

Imagen de Jim La fuerza es uno de los pilares para progresar en el Cross Training. Además de facilitar muchos de los trabajos, permite realizar algunos ejercicios que sin ella no podrían ejecutarse. Por eso hoy te traemos algunos WOD de fuerza para incorporar en tus rutinas de entrenamiento funcional. ¿Estás listo? La importancia de desarrollar la fuerza Una persona fuerte no solo se desempeña mejor durante las rutinas de

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Claves para un entrenamiento exitoso

  Imagen de Carlos Newsome Si estás planificando tus rutinas de Cross Training o quieres aumentar la eficiencia de tus entrenamientos, aquí encontrarás algunos consejos útiles. Hoy te contaremos las claves para un entrenamiento exitoso, ¡quédate con nosotros y presta atención! 6 claves para un entrenamiento exitoso Hay algunos puntos que es conveniente tener en cuenta al emprender un viaje en este divertido pero exigente deporte que es el Cross Training.

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¿Qué es Metcon?

Imagen de Tom Woodward La palabra Metcon proviene de la unión de los términos “Metabolic Conditioning”, lo que en español significa acondicionamiento metabólico. Se trata de un tipo de ejercicios que se pueden utilizar en Cross Training para mejorar el rendimiento muscular. Hoy te contaremos todo lo que necesitas saber para incorporar correctamente estos ejercicios en tus rutinas de Cross Training. Objetivo de los entrenamiento Metcon Como acabamos de mencionar,

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Estructura y duración de un WOD de Cross Training

Imagen de Eric Willis Un WOD de Cross Training, o “Workout of the Day”, es el entrenamiento específico a realizar durante una rutina. Puede tratarse de un ejercicio o serie de ejercicios que conforman la parte más pesada de la sesión de entrenamiento. Aquí te contaremos la estructura y duración de los diferentes tipos de WODs utilizados en entrenamiento funcional. Duración de un WOD de Cross Training En todos los

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Cross Training con anillas

  Imagen de Raphael Goetter Si quieres explorar nuevas alternativas en tus WODs, las anillas son un instrumento que te vendrá como anillo al dedo. Con estas compañeras puedes realizar todo tipo de ejercicios para ganar fuerza y potencia en la parte superior del cuerpo. Prepárate para una sesión de entrenamiento diferente, porque hoy te endeñaremos algunos ejercicios de Cross Trainig con anillas para sumar a tu repertorio. Los beneficios

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Cómo benefician los masajes deportivos a tu entrenamiento funcional

Imagen de Micagoto Además de mantener una buena alimentación, utilizar los accesorios de precaución, realizar los correspondientes calentamientos y estirar en cada sesión, hay otro complemento que puede beneficiar considerablemente tu plan de entrenamiento funcional: los masajes deportivos. Hoy te contamos sobre los diferentes tipos, para qué sirve cada uno y cómo afecta esta actividad en tu desarrollo deportivo. Distintos tipos de masajes deportivos Los masajes deportivos consisten en distintas

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Ejercicios de Cross Training con bandas elásticas

  Imagen de Living Fitness Los ejercicios de Cross Training con bandas elásticas te permiten ejercitar todos los músculos con la ayuda de una sola herramienta. Hoy vamos a presentarte algunas alternativas para enriquecer tu WODs con estos nuevos aliados, ¿te apuntas? Para aquellos a quienes les gusta entrenar en casa de vez en cuando, los ejercicios de Cross Training con  bandas elásticas son una excelente forma de ampliar considerablemente el

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