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La Comunidad del Cross-training

Tag ejercicios

Cross Training en equipo

  Imagen de Fabio de Albuquerque Vilalba ¿Alguna vez has entrenado en conjunto? Si eres de los que les gusta el Cross Training en equipo o tienes ganas de probar esta modalidad, presta atención: no solo te permitirá incorporar nuevos movimientos, sino que llevará la diversión al máximo y aportará aire fresco a tus rutinas.  En este artículo te ofrecemos algunos ejercicios y consejos útiles para sacar el máximo provecho

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Algunos WOD de fuerza para tus rutinas de Cross Training

Imagen de Jim La fuerza es uno de los pilares para progresar en el Cross Training. Además de facilitar muchos de los trabajos, permite realizar algunos ejercicios que sin ella no podrían ejecutarse. Por eso hoy te traemos algunos WOD de fuerza para incorporar en tus rutinas de entrenamiento funcional. ¿Estás listo? La importancia de desarrollar la fuerza Una persona fuerte no solo se desempeña mejor durante las rutinas de

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Cross Training con anillas

  Imagen de Raphael Goetter Si quieres explorar nuevas alternativas en tus WODs, las anillas son un instrumento que te vendrá como anillo al dedo. Con estas compañeras puedes realizar todo tipo de ejercicios para ganar fuerza y potencia en la parte superior del cuerpo. Prepárate para una sesión de entrenamiento diferente, porque hoy te endeñaremos algunos ejercicios de Cross Trainig con anillas para sumar a tu repertorio. Los beneficios

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Ejercicios de Cross Training con bandas elásticas

  Imagen de Living Fitness Los ejercicios de Cross Training con bandas elásticas te permiten ejercitar todos los músculos con la ayuda de una sola herramienta. Hoy vamos a presentarte algunas alternativas para enriquecer tu WODs con estos nuevos aliados, ¿te apuntas? Para aquellos a quienes les gusta entrenar en casa de vez en cuando, los ejercicios de Cross Training con  bandas elásticas son una excelente forma de ampliar considerablemente el

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Rutinas de Cross Training con peso corporal

  Imagen de Eric Willis Lo bueno de las rutinas de Cross Training con peso corporal es que puedes realizarlas en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de recurrir a elementos especiales como barras, pesas rusas y demás. Hoy te presentamos cinco WODs de entrenamiento funcional en los que el único requisito es poner el cuerpo y la mente a trabajar en conjunto. Además de resultar cómodas durante

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Diccionario de Cross Training: TABATA

Imagen de CrossFit Fever Continuamos con nuestro diccionario de Cross Training y hoy es el turno de un tipo de entrenamiento de corta duración muy utilizado por atletas de todo tipo: TABATA. Quédate con nosotros, te contaremos de qué se trata y, por supuesto, también te dejaremos algunos WODs para disfrutar. ¿Qué es TABATA y cómo se realiza? El TABATA es un entrenamiento de intervalos en el que el tiempo

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Ejercicios de Cross Training con balón medicinal

Imagen de U.S. Army Garrison Red Cloud ¿Alguna vez has utilizado el balón medicinal? Seguramente has realizado lanzamientos contra la pared o alguno de los clásicos. Hoy te presentamos algunos ejercicios para que puedas aprovechar al máximo esta herramienta, haciendo más variados y entretenidos tus entrenamientos de Cross Training. Ejercicios con balón medicinal Para quienes no lo conocen, el balón medicinal es una pelota rellena de material pesado que puede encontrarse

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Las flexiones espartanas, ¿en qué se diferencian?

Imagen de The U.S. Army Hoy vamos a dedicar este artículo a un ejercicio pliométrico de gran ayuda para fortalecer el tren superior, las flexiones espartanas. Te contamos sus beneficios y el modo correcto de realizarlas para sacar el máximo provecho sin sufrir lesiones o inconvenientes en tus sesiones de Cross Training. ¿Comenzamos? Beneficios de las flexiones de brazos espartanas Las flexiones espartanas, como cualquier ejercicio pliométrico, son útiles para

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Reto de Cross Training para el mes de Septiembre

Imagen de Wei Han Frank Lin Si has llegado en busca de WODs y propuestas de entrenamiento funcional puedes ponerte contento, porque hoy te ofrecemos un completo reto de Cross Training. Con este entrenamiento fortalecerás todas tus condiciones físicas, ¿estás preparado? Estructura del entrenamiento La idea es entrenar todas las capacidades del cuerpo completando un reto. El plan tiene cuatro semanas de duración, cada una de las cuales será utilizada

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Ejercicios de Cross Training para fortalecer el Core

Imagen de John Ranaudo Entrenar el core es fundamental para fortalecer el abdomen, una zona muy importante en el entenamiento funcional. Hoy te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta zona: los músculos involucrados y su importancia en el deporte. Además, te dejaremos una lista con algunos ejercicios de Cross Training para fortalecer el core. ¿Comenzamos? Músculatura y función del core La palabra “core” viene del idioma inglés y

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