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La Comunidad del Cross-training

Tag crossfit

¿Es muy agresivo el entrenamiento funcional para las rodillas?

Imagen de 41st Field Artillery Brigade El entrenamiento funcional es un deporte exigente y requiere que los atletas trabajen al cien por ciento de su capacidad, por lo que es común preguntarse si las lesiones son más frecuentes que en otros deportes. Eso nos ha traído hoy a responder a una pregunta que más de una vez debéis haber oído o leído en algún blog: ¿este ejercicio es agresivo para las

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¿Cuánto tiempo deben durar las rutinas de Cross Training para que sean efectivas?

Imagen de Dain Sandoval El objetivo de un programa de entrenamiento es desarrollar todas las capacidades físicas en conjunto, por lo que las rutinas de Cross Training incluyen diferentes WODs dedicados a desarrollar la potencia, fuerza, coordinación, velocidad, etc. Cada uno varía en su duración e intensidad, aunque por regla general son bastante intensos. Hoy vamos a tratar sobre la duración promedio correcta de los distintos WODs. Duración de las rutinas

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Qué es la dieta IIFYM

Dieta IIFYM, Antidieta, Dieta Natural, Dieta Flexible, Dieta Macros… Puede que nunca antes una dieta tuviese tantos nombres, pero lo cierto es que la IIFYM es una dieta que empieza a tener muchos adeptos entre quienes buscan la panacea dentro de la nutrición en Cross Training. Pero, analicemos qué es la dieta IIFYM. La verdad es que, mis queridos burpeeadictos, para ser exactos, la dieta IIFYM posee tantos amantes como

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5 Ejercicios de Cross Training para unas piernas muy fuertes

Imagen de Ben Warren ¡Hola de nuevo, Burpeeadictos!, en el artículo de hoy vamos hablar de los mejores ejercicios de Cross Training que puedes realizar en tu box para fortalecer tus piernas. Como ya comentamos en anteriores artículos, el ejercicio por excelencia es la sentadilla, en todas sus versiones: front squat, back squat, air-squat, etc. Sin olvidarnos de los entrañables pistols. Dando un giro más de tuerca para exprimir nuestras piernas

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Los accesorios indispensables para tu entrenamiento de Cross Training

Foto de Ian Brown El Cross Training puede ser practicado en cualquier sitio y dedicando solo unos minutos de tiempo diarios, pero si quieres que tu entrenamiento rinda al cien por ciento, vas a necesitar incorporar algunos accesorios. Si bien hay rutinas que pueden realizarse con lo puesto, para que tu entrenamiento sea completo y obtengas la máxima eficiencia vas a tener que recurrir a ejercicios más  exigentes, para los

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Mitos sobre el Cross Training

Fotografía: Gregor Actualmente existen muchas confusiones y mitos sobre lo que es el Cross Training, esto puede generar algunas consecuencias poco deseables. En MundoBurpee te ayudamos a erradicar estos mitos y a hacerte una idea más clara de lo que realmente es el Cross-Training. ¡Adelante! Inicialmente te aclararemos lo que es Cross Training. Según nuestra experiencia, es un tipo de entrenamiento igual al Cross-Training pero con pequeños cambios en su nombre, como

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Alimentación en Cross-Training: qué comer para mejorar el rendimiento

Foto de stevepb ¿Qué tal queridos crossfiteros? Volvemos a vernos para analizar alguna de las cuestiones más importantes relacionadas con la alimentación en Cross-Training y qué comer para mejorar nuestro rendimiento. ¡Vamos allá! El Cross-Training y el cuerpo Ni que decir tiene que la práctica de cualquier deporte conlleva un desgaste calórico que en algunos casos, sobre todo en las atletas femeninas, llega a ser mucho mayor que la ingesta

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Visión médica del Cross Training: ¿Qué piensan los médicos de tu deporte favorito?

¿Os ha pasado alguna vez que algún conocido os haya preguntado si el entrenamiento funcional es sano? Por experiencia sé que somos muchos los que nos hemos visto obligados a contestar a esta pregunta. Por esta razón, hemos pensado que ya es hora de que expliquemos aquí cuál es la visión médica del Cross Training. Ya sabemos que el Cross Training consiste en un entrenamiento funcional de fuerza basado en el

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¿Cuántas calorías quemo en Cross Training?

Imagen cortesía de Crossfit Kandahar Todos sabemos que el Cross Training es un programa de entrenamiento que nos permite aumentar nuestra resistencia física, fuerza, agilidad, equilibrio, coordinación, y, por supuesto, quemar calorías a montones. La eficiencia de este sistema está ampliamente probada en todos los sentidos, pero para despejar dudas y acercar algo de información útil a los actuales o futuros burpeeadictos, vamos a dejar claro cuántas calorías se queman en

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SOS, ¿cuál es la proteína adecuada?

Queridísimos BurpeeAdictos, si recibiéramos un céntimo por cada vez que nos hacen esta pregunta… ¡seríamos millonarios! Si algo tenemos claro cuando nos metemos de cabeza en el gimnasio es que la proteína va a ser una asidua compañera en este largo y continuo viaje. Claro que con marcas y orígenes nos hacemos un lío y a menudo nos preguntamos cuál es la proteína más adecuada. Lo cierto es que no

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