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Claves para un entrenamiento exitoso

 

Claves para un entrenamiento exitoso

Imagen de Carlos Newsome

Si estás planificando tus rutinas de Cross Training o quieres aumentar la eficiencia de tus entrenamientos, aquí encontrarás algunos consejos útiles. Hoy te contaremos las claves para un entrenamiento exitoso, ¡quédate con nosotros y presta atención!

6 claves para un entrenamiento exitoso

Hay algunos puntos que es conveniente tener en cuenta al emprender un viaje en este divertido pero exigente deporte que es el Cross Training. Presta atención a estas 6 claves para un entrenamiento exitoso, te ayudarán a mejorar el rendimiento de tus rutinas:

Autoconocimiento y evaluación

Conocer el estado inicial antes de realizar un plan de entrenamiento es imprescindible para plantear las metas y objetivos correctos. Aspectos como la fuerza, peso, flexibilidad, agilidad, el ritmo cardíaco y otros involucrados en las sesiones de Cross Training deben ser tomados en cuenta. Las condiciones de salud también juegan un papel importante: lesiones, debilidades, enfermedades, etc.

También es importante realizar evaluaciones cada determinado período de tiempo para llevar un control del progreso.

Objetivos y responsabilidad

La planificación es fundamental para lograr el éxito en el entrenamiento funcional. Debes plantearte metas a corto plazo y objetivos a mediano y largo plazo. Si lo haces correctamente, respetar las primeras al pie de la letra  te ayudará a cumplir más fácilmente con los segundos.

Algunas formas de mantenerte constante son el entrenamiento con un compañero, unirse a una clase grupal y mantener un diario con anotaciones sobre los entrenamientos y progresos diarios.

Calendario

Debes tener en cuenta el resto de tus actividades a la hora de crear tu plan de ejercicios. Selecciona horarios en los que no sufras interrupciones y puedas dedicar de forma constante al entrenamiento. También debes tener en cuenta el horario en que te sientes más cómodo entrenando: para algunos es a primera hora, mientras que otros prefieren hacerlo por la tarde al finalizar la jornada laboral.

Respetar las estructuras de los entrenamientos

Las rutinas de Cross Training no son solo el WOD, sino que involucran un calentamiento y trabajo de fuerza precio, para finalizar con la relajación y estiramiento. Debes respetar la clase completa, de modo contrario podrías disminuir la calidad y rendimiento de los entrenamientos o, en el peor de los casos, sufrir lesiones.

Utilizar la indumentaria, herramientas  y accesorios adecuados

Trabajar con ropa cómoda, contar con todas las herramientas y utilizar los accesorios como rodilleras, muñequeras y otros necesarios para evitar lesiones, aunque parezcan temas menores, son otra de las claves para un entrenamiento exitoso. La comodidad te permite trabajar bien y enfocarte en los ejercicios, las herramientas agregan variedad para mantener los entrenamientos entretenidos y trabajar mejor todos los grupos musculares y, finalmente, los accesorios evitarán que sufras molestias o problemas en articulaciones, músculos, manos, etc.

Nutrición

Debes alimentarte en forma correcta para lograr buenos resultados. Sufrir hambre es tan contraproducente o peor que alimentarte en exceso. Si necesitas algunos consejos puedes visitar nuestro artículo sobre la alimentación en Coss Training.

Si tienes en cuenta estos aspectos seguramente elaborarás un plan mucho más efectivo. Después te quedará la parte más difícil: respetarlo. ¿Qué te han parecido estas claves para un entrenamiento exitoso?, ¿agregarías algo más al post? ¡Te esperamos en los comentarios!

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