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La Comunidad del Cross-training

Categoría General

Por qué las chicas también deben entrenar la fuerza

Imagen de Eric Willis Hoy traemos a la meso un tema que muchas mujeres deben haber pensado a la hora de planificar su entrenamiento de Cross Training: ¿realizar ejercicios de fuerza o mantenerme solo en ejercicios aeróbicos? En este artículo te exponemos ocho razones por las que las chicas deben entrenar la fuerza. Ocho razones por las que las chicas deben trabajar la fuerza Hay diversos motivos por los que muchas mujeres

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Entrenamiento concéntrico y excéntrico

  Imagen de Edward Lamb Si quieres potenciar tu rendimiento en Cross Training y ganar más fuerza en tus músculos, aprovechar el movimiento concéntrico y excéntrico es una de las recomendaciones seguras. Pero, ¿de qué se trata cada uno? Aquí te contamos todo lo que debes saber sobre estas dos fases de ejercitación que te ayudarán a aprovechar al máximo cada ejercicio. Movimiento concéntrico y excéntrico Para distinguir entre ambos,

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Consejos post entrenamiento

  Imagen de Eric Willis Generalmente te acercamos consejos e información sobre temas relacionados con tu entrenamiento. Hoy vamos a dedicarnos  a un tema que, sin formar parte de tu rutina de ejercicios, puede favorecer notablemente tu desempeño en el mundo del Cross Training: algunos consejos post entrenamiento. La importancia de seguir estos consejos Durante una sesión intensa de Cross Training se realiza un gran gasto de energía y se

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Diccionario de Cross Training: otros términos y abreviaturas comunes

Imagen de Wei Han Frank Lin Como ya debes haber notado, el mundo del Cross Training también tiene un lenguaje propio que, con el tiempo, no es difícil de incorporar. Ya hemos dedicado entradas especiales a términos como AMRAP, EMOM y otros, pero esta vez pretendemos completar el diccionario de Cross Training con algunos términos comunes que no hemos tenido oportunidad de presentar. Diccionario de Cross training: términos comunes Antes

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Cross Training y el día de descanso

Imagen de Tom Woodward EL día de descanso o “Rest Day” es fundamental en un buen entrenamiento de Cross Training. Es muy importante dedicar, cada dos o tres días de entrenamiento, una jornada a la recuperación muscular. Hoy te contamos por qué es tan importante y algunos consejos a tener en cuenta. La importancia del día de descanso Es cierto que el entrenamiento fortalece y brinda resistencia a los músculos,

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Cómo cuidar tus articulaciones al hacer entrenamiento funcional

Imagen de Wei Han Frank Lin Cuando no se realizan los ejercicios de la forma correcta o no se protegen como es necesario, las articulaciones pueden ser las primeras perjudicadas en el mundo del Cross Trianing. Por eso hoy te acercamos algunos consejos sobre cómo cuidar tus articulaciones al hacer entrenamiento funcional. ¡Echa un vistazo! Consejos para cuidar tus articulaciones en Cross Training Si no quieres enfrentar un tiempo fuera

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Cómo prevenir y recuperar lesiones en Cross Training

Imagen de Fabio de Albuquerque Vilalba Todos los deportistas de cualquier disciplina corren el riesgo de sufrir algún tipo de lesión, algunas veces menor y otras un poco más grave. El entrenamiento funcional no es la excepción, por lo que es necesario saber cómo prevenir y recuperar lesiones en Cross Training. Hoy te ofrecemos algunos tips que serán de gran ayuda. Consejos para prevenir y recuperar lesiones en Cross Training

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Claves para un entrenamiento exitoso

  Imagen de Carlos Newsome Si estás planificando tus rutinas de Cross Training o quieres aumentar la eficiencia de tus entrenamientos, aquí encontrarás algunos consejos útiles. Hoy te contaremos las claves para un entrenamiento exitoso, ¡quédate con nosotros y presta atención! 6 claves para un entrenamiento exitoso Hay algunos puntos que es conveniente tener en cuenta al emprender un viaje en este divertido pero exigente deporte que es el Cross Training.

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Estructura y duración de un WOD de Cross Training

Imagen de Eric Willis Un WOD de Cross Training, o “Workout of the Day”, es el entrenamiento específico a realizar durante una rutina. Puede tratarse de un ejercicio o serie de ejercicios que conforman la parte más pesada de la sesión de entrenamiento. Aquí te contaremos la estructura y duración de los diferentes tipos de WODs utilizados en entrenamiento funcional. Duración de un WOD de Cross Training En todos los

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Diccionario de Cross Training: TABATA

Imagen de CrossFit Fever Continuamos con nuestro diccionario de Cross Training y hoy es el turno de un tipo de entrenamiento de corta duración muy utilizado por atletas de todo tipo: TABATA. Quédate con nosotros, te contaremos de qué se trata y, por supuesto, también te dejaremos algunos WODs para disfrutar. ¿Qué es TABATA y cómo se realiza? El TABATA es un entrenamiento de intervalos en el que el tiempo

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