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La Comunidad del Cross-training

Categoría Entrenamiento

Beneficios para la salud del Cross Training

Está de moda, no podemos negarlo, pero tampoco podemos obviar que no es una moda pasajera o, al menos, no debería serlo porque el entrenamiento funcional, más concretamente el Cross Training, tiene unos beneficios para nuestra salud que nos ‘obliga’ a adaptarnos a una modalidad que debe ser el ‘abc’ de todo deportista. Con ejercicios cortos y de gran intensidad el entrenamiento funcional permite generar un alto gasto calórico en

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Pistols para unas piernas indestructibles

Los pistols squats son uno de los trabajos más exigentes para el tren inferior ya que implican no solo la casi totalidad de los grupos musculares de las piernas, sino también porque es necesario poner en práctica capacidades básicas como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación ¿Qué son los pistols? Simplemente es hacer una sentadilla pero solo con una pierna, mientras la otra está extendida hacía adelante

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Los principios del entrenamiento de Cross Training

No existe disciplina, prácticamente en cualquiera de las áreas de la vida, que no se rija por un decálogo que ayude a la consecución de ciertos objetivos. En la práctica deportiva es fundamental visualizar ese decálogo, seguirlo y perseguirlo. Es la medida que va a reforzar nuestro pensamiento, nuestra voluntad y nuestra determinación. BurpeeAdictos, aquí tenéis los principios del entrenamiento de Cross Training: nuestro propio decálogo. Nos han acusado muchas

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Qué es la calistenia

De un tiempo a esta parte, la mayoría de practicantes de actividades relacionadas con el fitness han escuchado alguna vez el término calistenia. El propósito de este artículo es acercar esta nueva disciplina, que está habitando ya en muchos de los gimnasios de España. Podemos definir calistenia como “el conjunto de movimientos que tiene como fin la movilidad de la mayor parte de los grupos musculares con un objetivo más

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Sin miedo a las sentadillas (II)

¿Qué hay de nuevo, BurpeeAdictos? Continuando con el tema de la semana anterior, vamos a seguir hablando sobre los múltiples beneficios que nos pueden aportar las sentadillas bien ejecutadas. La sentadilla es un tipo de movimiento funcional que puede tener transferencia a la vida cotidiana. Las sentadilla, como bien sabemos todos, es un ejercicio fundamentalmente orientado para el fortalecimiento de las piernas en toda su globalidad, pero debido a su

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Hipertrofia tus músculos con entrenamiento funcional

  Conocer nuestro cuerpo y su ciencia es indispensable para cualquier tipo de atleta; sea cual sea el deporte o disciplina que practiques, debes tener los conocimientos básicos que te enseñaremos a continuación. Cuando realizamos actividad física, estimulamos nuestros músculos hasta el punto de inflamar y romper las fibras que los componen (no te asustes, esto es normal y necesario), el tamaño de las células musculares crece y a esto

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Sin miedo a las sentadillas

Con este artículo esperamos ayudaros a que entendáis porque las sentadillas, en cualquiera de sus versiones, son beneficiosas y no sólo para nuestras piernas, sino para todo el organismo. Seguramente muchos de vosotros hayáis escuchado que realizar sentadillas es una locura. Comúnmente se piensa que es un ejercicio muy agresivo para las rodillas, y si mencionáis que en vuestra rutina de trabajo, metéis sentadilla profunda, sentadilla frontal o trasera, seréis tildados como kamikazes de vuestra salud

El cuidado de las manos en Cross Training: cómo prevenir y tratar ampollas

Hoy os traemos un tema que preocupa desde al burpeeadicto más experimentado hasta al principiante que lleva una semana en el box, y es el de el cuidado de las manos en Cross Training o como prevenir y tratarlas famosas ampollas o heridas que nos salen en las manos. Con todo el trabajo y repeticiones que realizamos, establecer unos adecuados hábitos de cuidado de las manos puede marcar la diferencia entre

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