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La Comunidad del Cross-training

Categoría Entrenamiento

¿Qué es Metcon?

Imagen de Tom Woodward La palabra Metcon proviene de la unión de los términos “Metabolic Conditioning”, lo que en español significa acondicionamiento metabólico. Se trata de un tipo de ejercicios que se pueden utilizar en Cross Training para mejorar el rendimiento muscular. Hoy te contaremos todo lo que necesitas saber para incorporar correctamente estos ejercicios en tus rutinas de Cross Training. Objetivo de los entrenamiento Metcon Como acabamos de mencionar,

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Cross Training con anillas

  Imagen de Raphael Goetter Si quieres explorar nuevas alternativas en tus WODs, las anillas son un instrumento que te vendrá como anillo al dedo. Con estas compañeras puedes realizar todo tipo de ejercicios para ganar fuerza y potencia en la parte superior del cuerpo. Prepárate para una sesión de entrenamiento diferente, porque hoy te endeñaremos algunos ejercicios de Cross Trainig con anillas para sumar a tu repertorio. Los beneficios

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Ejercicios de Cross Training con bandas elásticas

  Imagen de Living Fitness Los ejercicios de Cross Training con bandas elásticas te permiten ejercitar todos los músculos con la ayuda de una sola herramienta. Hoy vamos a presentarte algunas alternativas para enriquecer tu WODs con estos nuevos aliados, ¿te apuntas? Para aquellos a quienes les gusta entrenar en casa de vez en cuando, los ejercicios de Cross Training con  bandas elásticas son una excelente forma de ampliar considerablemente el

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Rutinas de Cross Training con peso corporal

  Imagen de Eric Willis Lo bueno de las rutinas de Cross Training con peso corporal es que puedes realizarlas en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de recurrir a elementos especiales como barras, pesas rusas y demás. Hoy te presentamos cinco WODs de entrenamiento funcional en los que el único requisito es poner el cuerpo y la mente a trabajar en conjunto. Además de resultar cómodas durante

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Ejercicios de Cross Training con balón medicinal

Imagen de U.S. Army Garrison Red Cloud ¿Alguna vez has utilizado el balón medicinal? Seguramente has realizado lanzamientos contra la pared o alguno de los clásicos. Hoy te presentamos algunos ejercicios para que puedas aprovechar al máximo esta herramienta, haciendo más variados y entretenidos tus entrenamientos de Cross Training. Ejercicios con balón medicinal Para quienes no lo conocen, el balón medicinal es una pelota rellena de material pesado que puede encontrarse

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Diccionario de Cross Training: entrenamientos EMOM

Imagen de Anthony Topper En el artículo de hoy ampliaremos el diccionario de Cross Training con un nuevo tipo de entrenamiento: los entrenamientos EMOM son una forma efectiva y versátil de ejercitar diferentes capacidades físicas. Los hay de todo tipo y para todos los grupos musculares y, además, son de corta duración, por lo que no te costará mucho encontrar el momento para aplicarlos. ¡Vamos a conocer de qué se

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Las flexiones espartanas, ¿en qué se diferencian?

Imagen de The U.S. Army Hoy vamos a dedicar este artículo a un ejercicio pliométrico de gran ayuda para fortalecer el tren superior, las flexiones espartanas. Te contamos sus beneficios y el modo correcto de realizarlas para sacar el máximo provecho sin sufrir lesiones o inconvenientes en tus sesiones de Cross Training. ¿Comenzamos? Beneficios de las flexiones de brazos espartanas Las flexiones espartanas, como cualquier ejercicio pliométrico, son útiles para

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Reto de Cross Training para el mes de Septiembre

Imagen de Wei Han Frank Lin Si has llegado en busca de WODs y propuestas de entrenamiento funcional puedes ponerte contento, porque hoy te ofrecemos un completo reto de Cross Training. Con este entrenamiento fortalecerás todas tus condiciones físicas, ¿estás preparado? Estructura del entrenamiento La idea es entrenar todas las capacidades del cuerpo completando un reto. El plan tiene cuatro semanas de duración, cada una de las cuales será utilizada

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Cross Training para runners: cómo mejorar tu carrera

Imagen de BLB07030 Hoy te traemos un artículo especialmente dedicado aL Cross Training para Runners, un excelente complemento para potenciar el entrenamiento y conseguir nuevas metas. Tanto si corres solo por placer como si disfrutas la competencia te recomendamos prestar prestar atención, ¡te resultará de gran utilidad para mejorar tu carrera! Importancia de complementar el running con otros ejercicios La principal razón por la que el Cross Training para runners resulta

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Ejercicios de Cross Training para fortalecer el Core

Imagen de John Ranaudo Entrenar el core es fundamental para fortalecer el abdomen, una zona muy importante en el entenamiento funcional. Hoy te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta zona: los músculos involucrados y su importancia en el deporte. Además, te dejaremos una lista con algunos ejercicios de Cross Training para fortalecer el core. ¿Comenzamos? Músculatura y función del core La palabra “core” viene del idioma inglés y

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