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La Comunidad del Cross-training

Categoría Entrenamiento

Aumenta tu rendimiento con movimientos eficientes

Imagen de Jim Realizar movimientos eficientes durante la ejecución de tus WODs te permitirá aumentar tu rendimiento en Cross training, acercándote a mejores resultados gracias a la toma de conciencia un factor importantísimo en este deporte: la dosificación o administración de la energía. Si quieres potenciar todos tus entrenamientos, este artículo es para ti. Consejos para realizar movimientos eficientes Optimizar tus movimientos es decisivo si vas a competir, pero también

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Más rutinas de Cross Training para fin de año

Imagen de Ben Warren Una de las ventajas del entrenamiento funcional es que puedes ir variando las rutinas o WODs sin salirte de tu plan de entrenamiento, lo que lo hace mucho más entretenido y, por supuesto, completo. Para que disfrutes al máximo de tu trabajo diario en la última semana de 2016, despedimos el año con algunas rutinas de Cross Training, ¿listo para poner intensidad a lo que resta

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¿Qué es el método OFB?

  Imagen de Crossfit Fever El método OFB es una modalidad de entrenamiento que suma los beneficios de los tres principales tipos de sentadilla o Squat, de donde toma su nombre: “Overhead”, “Front” y “Back”. Hoy te contaremos de qué se trata y cómo incorporar este tipo de entrenamiento en tus rutinas de Cross Training. ¿Listo para comenzar tu sesión de sentadillas? ¿Por qué sentadillas? En ocasiones anteriores hemos hablado

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Potenciar el tren superior

  Imagen de Runar Eilertsen ¿Necesitas potenciar el tren superior? Hemos prepara do este artículo con algunos consejos y WODs recomendados para aumentar tu rendimiento en ejercicios de hombros, brazos, pecho y espalda. ¡Prepárate para un entrenamiento de alta intensidad! ¿Qué músculos componen el tren superior y cuáles son sus funciones? El tren superior está compuesto por los trapecios y romboides (hombros), esternocleidomastoideo (cuello), deltoides (elevación del brazo), dorsal mayor,

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Cross Training en equipo

  Imagen de Fabio de Albuquerque Vilalba ¿Alguna vez has entrenado en conjunto? Si eres de los que les gusta el Cross Training en equipo o tienes ganas de probar esta modalidad, presta atención: no solo te permitirá incorporar nuevos movimientos, sino que llevará la diversión al máximo y aportará aire fresco a tus rutinas.  En este artículo te ofrecemos algunos ejercicios y consejos útiles para sacar el máximo provecho

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WOD híbrido de potencia y acondicionamiento

Imagen de Eric Willis Hoy presentamos una excelente propuesta para quienes están comenzando en el mundo del entrenamiento funcional o regresan de algún tiempo de inactividad. Con este WOD híbrido de fuerza y potencia te encontrarás en condiciones de realizar todo tipo de ejercicios de Cross Training en tan solo seis semanas. ¿Listo para comenzar? Las bases de este entrenamiento Este WOD de potencia y acondicionamiento, que más bien podríamos

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La importancia de un entrenamiento equilibrado

Imagen de Collin Harris A presar de que en Cross Training se utilizan ejercicios que involucran algunas veces grupos musculares, es importante pensar en el equilibrio a la hora de diseñar el plan de entrenamiento.  Hemos preparado este artículo para que conozcas la importancia de un entrenamiento equilibrado. ¡Quédate con nosotros! ¿A qué le llamamos un entrenamiento equilibrado? Un entrenamiento equilibrado no quiere decir simplemente que se ejerciten los músculos

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Cross training a largo plazo: diseña tu plan de entrenamiento

Imagen de CrossFit Fever No se puede negar que el Cross Training es de gran ayuda para quienes buscan ponerse en forma rápidamente, pero las posibilidades de este deporte van mucho más allá. Desarrollando un correcto plan de entrenamiento no solo lograrás bajar esos kilos de más o ganar un poco más de fuerza, sino que mantendrás y mejorarás los resultados a través del tiempo logrando un mejor estilo de

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Cómo realizar un correcto estiramiento

Imagen de mgstanton En ocasiones anteriores hemos mencionado la importancia de respetar la estructura completa de cada sesión de Cross Training. Hoy vamos a enfocarnos en la parte final de las mismas, dándote algunos consejos sobre cómo realizar un correcto estiramiento. Importancia del estiramiento El estiramiento, a pesar de ocupar unos pocos minutos en las rutinas de Cross Training, es muy importante: permite ganar flexibilidad en los músculos, maximiza las ganancias

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Algunos WOD de fuerza para tus rutinas de Cross Training

Imagen de Jim La fuerza es uno de los pilares para progresar en el Cross Training. Además de facilitar muchos de los trabajos, permite realizar algunos ejercicios que sin ella no podrían ejecutarse. Por eso hoy te traemos algunos WOD de fuerza para incorporar en tus rutinas de entrenamiento funcional. ¿Estás listo? La importancia de desarrollar la fuerza Una persona fuerte no solo se desempeña mejor durante las rutinas de

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