MUNDOBURPEE

La Comunidad del Cross-training

Por qué las chicas también deben entrenar la fuerza

Imagen de Eric Willis Hoy traemos a la meso un tema que muchas mujeres deben haber pensado a la hora de planificar su entrenamiento de Cross Training: ¿realizar ejercicios de fuerza o mantenerme solo en ejercicios aeróbicos? En este artículo te exponemos ocho razones por las que las chicas deben entrenar la fuerza. Ocho razones por las que las chicas deben trabajar la fuerza Hay diversos motivos por los que muchas mujeres

Continuar leyendo…

Aumenta tu rendimiento con movimientos eficientes

Imagen de Jim Realizar movimientos eficientes durante la ejecución de tus WODs te permitirá aumentar tu rendimiento en Cross training, acercándote a mejores resultados gracias a la toma de conciencia un factor importantísimo en este deporte: la dosificación o administración de la energía. Si quieres potenciar todos tus entrenamientos, este artículo es para ti. Consejos para realizar movimientos eficientes Optimizar tus movimientos es decisivo si vas a competir, pero también

Continuar leyendo…

Más rutinas de Cross Training para fin de año

Imagen de Ben Warren Una de las ventajas del entrenamiento funcional es que puedes ir variando las rutinas o WODs sin salirte de tu plan de entrenamiento, lo que lo hace mucho más entretenido y, por supuesto, completo. Para que disfrutes al máximo de tu trabajo diario en la última semana de 2016, despedimos el año con algunas rutinas de Cross Training, ¿listo para poner intensidad a lo que resta

Continuar leyendo…

¿Qué es el método OFB?

  Imagen de Crossfit Fever El método OFB es una modalidad de entrenamiento que suma los beneficios de los tres principales tipos de sentadilla o Squat, de donde toma su nombre: “Overhead”, “Front” y “Back”. Hoy te contaremos de qué se trata y cómo incorporar este tipo de entrenamiento en tus rutinas de Cross Training. ¿Listo para comenzar tu sesión de sentadillas? ¿Por qué sentadillas? En ocasiones anteriores hemos hablado

Continuar leyendo…

Entrenamiento concéntrico y excéntrico

  Imagen de Edward Lamb Si quieres potenciar tu rendimiento en Cross Training y ganar más fuerza en tus músculos, aprovechar el movimiento concéntrico y excéntrico es una de las recomendaciones seguras. Pero, ¿de qué se trata cada uno? Aquí te contamos todo lo que debes saber sobre estas dos fases de ejercitación que te ayudarán a aprovechar al máximo cada ejercicio. Movimiento concéntrico y excéntrico Para distinguir entre ambos,

Continuar leyendo…

Potenciar el tren superior

  Imagen de Runar Eilertsen ¿Necesitas potenciar el tren superior? Hemos prepara do este artículo con algunos consejos y WODs recomendados para aumentar tu rendimiento en ejercicios de hombros, brazos, pecho y espalda. ¡Prepárate para un entrenamiento de alta intensidad! ¿Qué músculos componen el tren superior y cuáles son sus funciones? El tren superior está compuesto por los trapecios y romboides (hombros), esternocleidomastoideo (cuello), deltoides (elevación del brazo), dorsal mayor,

Continuar leyendo…

Cross Training en equipo

  Imagen de Fabio de Albuquerque Vilalba ¿Alguna vez has entrenado en conjunto? Si eres de los que les gusta el Cross Training en equipo o tienes ganas de probar esta modalidad, presta atención: no solo te permitirá incorporar nuevos movimientos, sino que llevará la diversión al máximo y aportará aire fresco a tus rutinas.  En este artículo te ofrecemos algunos ejercicios y consejos útiles para sacar el máximo provecho

Continuar leyendo…

Un buen agarre es fundamental en Cross Training

Imagen de Eric Willis Para realizar correctamente los ejercicios con mancuernas, barras, Kettlebells y demás herramientas, lograr un buen agarre resulta fundamental. No solo te facilitará las cosas, sino que así lograrás evitar lesiones y progresar más fácilmente en tu entrenamiento de Cross Training. Hoy te contamos sobre los distintos tipos de agarre y la forma correcta de realizar cada uno. Los distintos tipos de agarre Hay seis agarres principales

Continuar leyendo…

WOD híbrido de potencia y acondicionamiento

Imagen de Eric Willis Hoy presentamos una excelente propuesta para quienes están comenzando en el mundo del entrenamiento funcional o regresan de algún tiempo de inactividad. Con este WOD híbrido de fuerza y potencia te encontrarás en condiciones de realizar todo tipo de ejercicios de Cross Training en tan solo seis semanas. ¿Listo para comenzar? Las bases de este entrenamiento Este WOD de potencia y acondicionamiento, que más bien podríamos

Continuar leyendo…

La importancia de un entrenamiento equilibrado

Imagen de Collin Harris A presar de que en Cross Training se utilizan ejercicios que involucran algunas veces grupos musculares, es importante pensar en el equilibrio a la hora de diseñar el plan de entrenamiento.  Hemos preparado este artículo para que conozcas la importancia de un entrenamiento equilibrado. ¡Quédate con nosotros! ¿A qué le llamamos un entrenamiento equilibrado? Un entrenamiento equilibrado no quiere decir simplemente que se ejerciten los músculos

Continuar leyendo…

Consejos post entrenamiento

  Imagen de Eric Willis Generalmente te acercamos consejos e información sobre temas relacionados con tu entrenamiento. Hoy vamos a dedicarnos  a un tema que, sin formar parte de tu rutina de ejercicios, puede favorecer notablemente tu desempeño en el mundo del Cross Training: algunos consejos post entrenamiento. La importancia de seguir estos consejos Durante una sesión intensa de Cross Training se realiza un gran gasto de energía y se

Continuar leyendo…

Diccionario de Cross Training: otros términos y abreviaturas comunes

Imagen de Wei Han Frank Lin Como ya debes haber notado, el mundo del Cross Training también tiene un lenguaje propio que, con el tiempo, no es difícil de incorporar. Ya hemos dedicado entradas especiales a términos como AMRAP, EMOM y otros, pero esta vez pretendemos completar el diccionario de Cross Training con algunos términos comunes que no hemos tenido oportunidad de presentar. Diccionario de Cross training: términos comunes Antes

Continuar leyendo…

Algunos ingredientes para complementar tu Cross Training

Imagen de Mister G.C. Si quieres sacar el máximo provecho de tu entrenamiento de Cross Training, además de desarrollar las técnicas correctas y contar con un buen plan de entrenamiento deberás complementar tus rutinas con una buena alimentación y, si quieres, algunos suplementos nutricionales. Todos estamos de acuerdo en cuanto a la dieta, pero hay muchas personas que sienten un rechazo inmediato al hablar de los suplementos deportivos, por eso  hemos

Continuar leyendo…

Cross training a largo plazo: diseña tu plan de entrenamiento

Imagen de CrossFit Fever No se puede negar que el Cross Training es de gran ayuda para quienes buscan ponerse en forma rápidamente, pero las posibilidades de este deporte van mucho más allá. Desarrollando un correcto plan de entrenamiento no solo lograrás bajar esos kilos de más o ganar un poco más de fuerza, sino que mantendrás y mejorarás los resultados a través del tiempo logrando un mejor estilo de

Continuar leyendo…

Cross Training y el día de descanso

Imagen de Tom Woodward EL día de descanso o “Rest Day” es fundamental en un buen entrenamiento de Cross Training. Es muy importante dedicar, cada dos o tres días de entrenamiento, una jornada a la recuperación muscular. Hoy te contamos por qué es tan importante y algunos consejos a tener en cuenta. La importancia del día de descanso Es cierto que el entrenamiento fortalece y brinda resistencia a los músculos,

Continuar leyendo…

Cómo cuidar tus articulaciones al hacer entrenamiento funcional

Imagen de Wei Han Frank Lin Cuando no se realizan los ejercicios de la forma correcta o no se protegen como es necesario, las articulaciones pueden ser las primeras perjudicadas en el mundo del Cross Trianing. Por eso hoy te acercamos algunos consejos sobre cómo cuidar tus articulaciones al hacer entrenamiento funcional. ¡Echa un vistazo! Consejos para cuidar tus articulaciones en Cross Training Si no quieres enfrentar un tiempo fuera

Continuar leyendo…

Cómo realizar un correcto estiramiento

Imagen de mgstanton En ocasiones anteriores hemos mencionado la importancia de respetar la estructura completa de cada sesión de Cross Training. Hoy vamos a enfocarnos en la parte final de las mismas, dándote algunos consejos sobre cómo realizar un correcto estiramiento. Importancia del estiramiento El estiramiento, a pesar de ocupar unos pocos minutos en las rutinas de Cross Training, es muy importante: permite ganar flexibilidad en los músculos, maximiza las ganancias

Continuar leyendo…

Algunos WOD de fuerza para tus rutinas de Cross Training

Imagen de Jim La fuerza es uno de los pilares para progresar en el Cross Training. Además de facilitar muchos de los trabajos, permite realizar algunos ejercicios que sin ella no podrían ejecutarse. Por eso hoy te traemos algunos WOD de fuerza para incorporar en tus rutinas de entrenamiento funcional. ¿Estás listo? La importancia de desarrollar la fuerza Una persona fuerte no solo se desempeña mejor durante las rutinas de

Continuar leyendo…

Cómo prevenir y recuperar lesiones en Cross Training

Imagen de Fabio de Albuquerque Vilalba Todos los deportistas de cualquier disciplina corren el riesgo de sufrir algún tipo de lesión, algunas veces menor y otras un poco más grave. El entrenamiento funcional no es la excepción, por lo que es necesario saber cómo prevenir y recuperar lesiones en Cross Training. Hoy te ofrecemos algunos tips que serán de gran ayuda. Consejos para prevenir y recuperar lesiones en Cross Training

Continuar leyendo…

Claves para un entrenamiento exitoso

  Imagen de Carlos Newsome Si estás planificando tus rutinas de Cross Training o quieres aumentar la eficiencia de tus entrenamientos, aquí encontrarás algunos consejos útiles. Hoy te contaremos las claves para un entrenamiento exitoso, ¡quédate con nosotros y presta atención! 6 claves para un entrenamiento exitoso Hay algunos puntos que es conveniente tener en cuenta al emprender un viaje en este divertido pero exigente deporte que es el Cross Training.

Continuar leyendo…

¿Qué es Metcon?

Imagen de Tom Woodward La palabra Metcon proviene de la unión de los términos “Metabolic Conditioning”, lo que en español significa acondicionamiento metabólico. Se trata de un tipo de ejercicios que se pueden utilizar en Cross Training para mejorar el rendimiento muscular. Hoy te contaremos todo lo que necesitas saber para incorporar correctamente estos ejercicios en tus rutinas de Cross Training. Objetivo de los entrenamiento Metcon Como acabamos de mencionar,

Continuar leyendo…

Estructura y duración de un WOD de Cross Training

Imagen de Eric Willis Un WOD de Cross Training, o “Workout of the Day”, es el entrenamiento específico a realizar durante una rutina. Puede tratarse de un ejercicio o serie de ejercicios que conforman la parte más pesada de la sesión de entrenamiento. Aquí te contaremos la estructura y duración de los diferentes tipos de WODs utilizados en entrenamiento funcional. Duración de un WOD de Cross Training En todos los

Continuar leyendo…

Cross Training con anillas

  Imagen de Raphael Goetter Si quieres explorar nuevas alternativas en tus WODs, las anillas son un instrumento que te vendrá como anillo al dedo. Con estas compañeras puedes realizar todo tipo de ejercicios para ganar fuerza y potencia en la parte superior del cuerpo. Prepárate para una sesión de entrenamiento diferente, porque hoy te endeñaremos algunos ejercicios de Cross Trainig con anillas para sumar a tu repertorio. Los beneficios

Continuar leyendo…

Cómo benefician los masajes deportivos a tu entrenamiento funcional

Imagen de Micagoto Además de mantener una buena alimentación, utilizar los accesorios de precaución, realizar los correspondientes calentamientos y estirar en cada sesión, hay otro complemento que puede beneficiar considerablemente tu plan de entrenamiento funcional: los masajes deportivos. Hoy te contamos sobre los diferentes tipos, para qué sirve cada uno y cómo afecta esta actividad en tu desarrollo deportivo. Distintos tipos de masajes deportivos Los masajes deportivos consisten en distintas

Continuar leyendo…

Ejercicios de Cross Training con bandas elásticas

  Imagen de Living Fitness Los ejercicios de Cross Training con bandas elásticas te permiten ejercitar todos los músculos con la ayuda de una sola herramienta. Hoy vamos a presentarte algunas alternativas para enriquecer tu WODs con estos nuevos aliados, ¿te apuntas? Para aquellos a quienes les gusta entrenar en casa de vez en cuando, los ejercicios de Cross Training con  bandas elásticas son una excelente forma de ampliar considerablemente el

Continuar leyendo…

Rutinas de Cross Training con peso corporal

  Imagen de Eric Willis Lo bueno de las rutinas de Cross Training con peso corporal es que puedes realizarlas en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de recurrir a elementos especiales como barras, pesas rusas y demás. Hoy te presentamos cinco WODs de entrenamiento funcional en los que el único requisito es poner el cuerpo y la mente a trabajar en conjunto. Además de resultar cómodas durante

Continuar leyendo…

Diccionario de Cross Training: TABATA

Imagen de CrossFit Fever Continuamos con nuestro diccionario de Cross Training y hoy es el turno de un tipo de entrenamiento de corta duración muy utilizado por atletas de todo tipo: TABATA. Quédate con nosotros, te contaremos de qué se trata y, por supuesto, también te dejaremos algunos WODs para disfrutar. ¿Qué es TABATA y cómo se realiza? El TABATA es un entrenamiento de intervalos en el que el tiempo

Continuar leyendo…

Ejercicios de Cross Training con balón medicinal

Imagen de U.S. Army Garrison Red Cloud ¿Alguna vez has utilizado el balón medicinal? Seguramente has realizado lanzamientos contra la pared o alguno de los clásicos. Hoy te presentamos algunos ejercicios para que puedas aprovechar al máximo esta herramienta, haciendo más variados y entretenidos tus entrenamientos de Cross Training. Ejercicios con balón medicinal Para quienes no lo conocen, el balón medicinal es una pelota rellena de material pesado que puede encontrarse

Continuar leyendo…

Diccionario de Cross Training: entrenamientos EMOM

Imagen de Anthony Topper En el artículo de hoy ampliaremos el diccionario de Cross Training con un nuevo tipo de entrenamiento: los entrenamientos EMOM son una forma efectiva y versátil de ejercitar diferentes capacidades físicas. Los hay de todo tipo y para todos los grupos musculares y, además, son de corta duración, por lo que no te costará mucho encontrar el momento para aplicarlos. ¡Vamos a conocer de qué se

Continuar leyendo…

Las flexiones espartanas, ¿en qué se diferencian?

Imagen de The U.S. Army Hoy vamos a dedicar este artículo a un ejercicio pliométrico de gran ayuda para fortalecer el tren superior, las flexiones espartanas. Te contamos sus beneficios y el modo correcto de realizarlas para sacar el máximo provecho sin sufrir lesiones o inconvenientes en tus sesiones de Cross Training. ¿Comenzamos? Beneficios de las flexiones de brazos espartanas Las flexiones espartanas, como cualquier ejercicio pliométrico, son útiles para

Continuar leyendo…

Una clase de superación: Julius Yego, el atleta autodidacta de Río

Imagen de Mark Julius Yego es un atleta keniata que, según él mismo, comenzó “tirando piedras y palos” para llegar a convertirse en campeón mundial y favorito en las olimpiadas de Río de Janeiro con un recorrido muy distinto al de sus competidores. Hoy te contaremos la historia y logros de un atleta que se ha convertido en un símbolo de superación, una cualidad muy valiosa en el mundo del

Continuar leyendo…

Reto de Cross Training para el mes de Septiembre

Imagen de Wei Han Frank Lin Si has llegado en busca de WODs y propuestas de entrenamiento funcional puedes ponerte contento, porque hoy te ofrecemos un completo reto de Cross Training. Con este entrenamiento fortalecerás todas tus condiciones físicas, ¿estás preparado? Estructura del entrenamiento La idea es entrenar todas las capacidades del cuerpo completando un reto. El plan tiene cuatro semanas de duración, cada una de las cuales será utilizada

Continuar leyendo…

Cross Training para runners: cómo mejorar tu carrera

Imagen de BLB07030 Hoy te traemos un artículo especialmente dedicado aL Cross Training para Runners, un excelente complemento para potenciar el entrenamiento y conseguir nuevas metas. Tanto si corres solo por placer como si disfrutas la competencia te recomendamos prestar prestar atención, ¡te resultará de gran utilidad para mejorar tu carrera! Importancia de complementar el running con otros ejercicios La principal razón por la que el Cross Training para runners resulta

Continuar leyendo…

Ejercicios de Cross Training para fortalecer el Core

Imagen de John Ranaudo Entrenar el core es fundamental para fortalecer el abdomen, una zona muy importante en el entenamiento funcional. Hoy te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta zona: los músculos involucrados y su importancia en el deporte. Además, te dejaremos una lista con algunos ejercicios de Cross Training para fortalecer el core. ¿Comenzamos? Músculatura y función del core La palabra “core” viene del idioma inglés y

Continuar leyendo…

Roll to Candlestick, un entrenamiento para hacer en casa

Imagen de John Ranaudo Hoy vamos a hablar sobre un ejercicio del que quizá hayas oído hablar en el mundo del Cross Training: el Roll to Candlestick. Es un ejercicio sencillo que ejercita varios músculos y capacidades, además, es un excelente entrenamiento para hacer en casa. ¡Veamos de qué se trata! ¿Cómo se realiza el Roll to Candlestick? El Roll to Candlestick es un ejercicio muy seguro si se realiza

Continuar leyendo…

Box Jumps – ejercicio de Cross Training para potenciar las piernas

Imagen de Tom Woodward Hoy vamos a hablar sobre uno de los ejercicios que todo atleta en el mundo del entrenamiento funcional debería conocer a la perfección: los Box Jumps o saltos al cajón. Quédate para conocer los detalles sobre este útil y divertido ejercicio de Cross Training para potenciar las piernas y, al mismo tiempo, trabajar la zona media. Con este completo ejercicio pliométrico puedes ejercitar varios aspectos importantes de

Continuar leyendo…

¿Puedo hacer dieta mientras me entreno en Cross Training?

Imagen de Daniel Gottlieb Mantener una buena alimentación es muy importante en Cross Training. Si te has preguntado si puedes hacer dieta mientras entrenas Cross Training te respondemos: ¡claro que sí! De hecho, lo recomendamos, pero todo depende de lo que entiendas por dieta. No puedes dejar de comer y hacer la cantidad de ejercicio que requiere el Cross Training porque lo único que lograrás es perjudicarte. Mejor dicho, no durarás

Continuar leyendo…

Los ejercicios de Cross Training más completos

Imagen de Daniel Gottlieb ¿Quieres obtener el máximo rendimiento en tus WODs? Pues hoy te acercamos los ejercicios de Cross Training más completos y exigentes. Prepárate para una semana intensa, porque estos entrenamientos trabajarán todo tu cuerpo. Si eres un principiante te recomendamos aprender primero los ocho ejercicios básicos de Cross Training y preparar el material de ejercitación y seguridad necesario antes de embarcarte en esta aventura. También deberás poner a

Continuar leyendo…

¿Qué tiene que ver el HIIT con el entrenamiento funcional?

Imagen de Cathe Friedrich Entrenamiento funcional y HIIT son términos que últimamente están de moda. Hoy te vamos a explicar con claridad qué significa cada uno de ellos y qué relación guardan entre sí estos relativamente nuevos tipos de entrenamiento. ¿Qué es HIIT? HIIT (no confundir con HIT) significa High Intensity Interval Training o, en español, Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad. Se trata principalmente de realizar un determinado ejercicio en

Continuar leyendo…

BraveRX: nueva marca en nuestra tienda

  Hola, Burpeeadictos. Como sabéis, en nuestra tienda online vendemos todo tipo de equipamiento deportivo para amantes del Cross Training. Para ofrecerte la mayor calidad, solo apostamos por las mejores marcas y hace poco hemos incluido una en nuestro catálogo que seguro que os va a encantar, sobre todo por su filosofía de trabajo, aunque su calidad y su propuesta de diseños es también altamente atractiva. Te presentamos a BraveRX. Material de calidad,

Continuar leyendo…

WODs de Cross Training: Las Chicas

Imagen de CrossFit Fever Del mismo modo que te presentamos a los WODs de Cross Training pertenecientes al grupo de los Héroes, hoy te daremos a conocer diez rutinas diseñadas para exprimir tu físico al máximo. Es cierto que las Chicas son algo menores en intensidad, esto no quiere decir que sean fáciles. ¡Te sacarán el aliento! Estos WODs de Cross Training fueron nombrados así por la forma de llamar a

Continuar leyendo…

Los ocho ejercicios de Cross Training básicos

Imagen de CrossFit Fever Si quieres desarrollarte y crecer en este apasionante y completo deporte, definitivamente debes conocer los ocho ejercicios de Cross Training que forman la base de esta disciplina. ¡Aquí los tienes! Es muy importante que conozcas estos ejercicios ya que son utilizados en muchísimos WODs de entrenamiento funcional. Dedicar un tiempo a aprenderlos, interiorizarlos y desarrollar la técnica correcta es un buen inicio. Los ejercicios básicos de Cross

Continuar leyendo…

WODs de Cross Training: Los Héroes

Imagen de Juanka Salgado En el artículo de hoy vamos a tratar sobre los WODs de Cross Training conocidos como “Héroes”. Al ser utilizado como un sistema de entrenamiento en el cuerpo de policías, militares y bomberos, muchos ejercicios fueron nombrados en honor a combatientes caídos, de ahí el nombre de este grupo. Hoy vamos a presentar algunos de los más exigentes. 10 Héroes para potenciar tu entrenamiento de Cross Training

Continuar leyendo…

Manual de motivación para principiantes de Cross Training

Imagen de Josefina Casals Hoy hablaremos de un factor determinante a la hora de llevar un entrenamiento efectivo: la motivación. Todos los principiantes de Cross Training deben saber que sin ella no llegarán a ningún sitio en este deporte, ya que una cosa es comenzar, pero permanecer y progresar es algo muy distinto. Es tan importante tener la motivación adecuada como contar con la técnica y el material adecuado. Un atleta puede tener muchas

Continuar leyendo…

Diccionario de Cross Training: AMRAP

Imagen de Barb Hoyer Es importante conocer cada uno de los términos utilizados en Cross Training para lograr una ejercitación lo más variada y completa posible, además de entretenida. En esta ocasión nos dedicaremos a un tipo de ejercicios del que seguramente algunos habéis oído hablar y otros conozcan bastante. Te explicaremos de qué se tratan los WODs AMRAP y te presentaremos algunos para que incluyas en tus sesiones. ¿Qué significa AMRAP?

Continuar leyendo…

Cómo levantar más peso y aumentar la fuerza

Foto de Travis Isaacs Este artículo está dedicado a una de las partes importantes del Cross Training: la fuerza. Si alguna vez te has preguntado cuáles son las razones para aumentar tu fuerza o levantar más peso y cómo hacerlo, quédate con nosotros. Si no, hazlo igual, pues te contaremos por qué es tan importante mejorar este atributo. ¿Por qué es tan importante aumentar la fuerza o, dicho de otro modo,

Continuar leyendo…

Cross Training en verano: cómo evitar los golpes de calor

Imagen de Brad Greenlee Durante los entrenamientos en verano hay que estar atentos: la combinación de un calor agobiante con la falta de agua en el organismo puede provocar los conocidos golpes de calor con posibilidad de graves consecuencias. En este artículo especial sobre Cross Training en verano te contamos las precauciones que debes tomar para evitar los golpes de calor, como también algunos tips para tratarlos en caso de que te

Continuar leyendo…

¡Entrevistamos a la creadora de Map Your WOD!

  Recientemente hemos tenido la magnífica oportunidad de entrevistar a Leonor. Es muy posible que su nombre te suene, pero si no lo hace y eres amante del CrossFit, el de Map Your WOD seguro que sí. A continuación te dejamos la entrevista que le hemos hecho y que nos ha motivado bastante, por cierto. Como siempre, no te olvides de dejarnos tus comentarios al final.

Cómo ganar más potencia y velocidad en Cross Training

Imagen de Crossfit Huntsville Como debes haber leído en artículos anteriores, el Cross Training intenta mejorar las habilidades del atleta en general, con esto nos referimos tanto a la capacidad aeróbica como la fuerza, flexibilidad, resistencia, equilibrio y velocidad, entre otras. Esta vez nos dedicaremos una de las características más importante en la preparación para cualquier deporte: como ganar potencia y velocidad. La potencia es una relación entre la fuerza y

Continuar leyendo…

Manual básico de Cross Training: AMRAP

Imagen de Blonyx El entrenamiento funcional es un deporte joven y completo que cuenta con una gran variedad de ejercicios y formas de trabajo. Es común que los recién iniciados no entiendan mucho la terminología de Cross Training cuando se mencionan palabras como ASAP, EMOM o TABATA. Por eso hemos creado este manual básico con toda la información y algunos ejercicios para que te integres rápida y fácilmente. Hoy vamos a

Continuar leyendo…

WODs intensos para darlo todo

Imagen de Blonyx ¿Quieres llevar tu entrenamiento al máximo? Pues entonces esta entrada es para ti, te acercamos una selección especial de los WODs más intensos de entrenamiento funcional para trabajar al ciento diez por ciento y poner a prueba tu mente, músculos y corazón. Antes de continuar tenemos que recordarte, como solemos hacerlo, que el alto nivel de exigencia requiere atletas preparados en todos los sentidos, por lo que no

Continuar leyendo…

¿Es muy agresivo el entrenamiento funcional para las rodillas?

Imagen de 41st Field Artillery Brigade El entrenamiento funcional es un deporte exigente y requiere que los atletas trabajen al cien por ciento de su capacidad, por lo que es común preguntarse si las lesiones son más frecuentes que en otros deportes. Eso nos ha traído hoy a responder a una pregunta que más de una vez debéis haber oído o leído en algún blog: ¿este ejercicio es agresivo para las

Continuar leyendo…

Cómo convertir la calle en tu Box

Imagen de JustTooLazy Una de las formas más entretenidas de hacer Cross Training cuando comienza el calor es el entrenamiento outdoor o al aire libre. Si estás con ganas de probar esta excitante alternativa y necesitas algunas ideas debes aprovechar este post: te ofrecemos algunos consejos para convertir la calle en tu Box. Léelo, te servirá como inspiración. Salir del gimnasio y el encierro de vez en cuando hace muy bien

Continuar leyendo…

Mejores aplicaciones de Cross Training para iOS

Imagen de Toshiyuki IMAI Si tienes un iPhone y practicas Cross Training, debes saber que hay muchas aplicaciones que te pueden facilitar las cosas considerablemente en tu entrenamiento y seguimiento de tu progreso. A continuación te presentamos las mejores aplicaciones de Cross Training para iOS. Las 7 mejores aplicaciones de Cross Training para iOS Como dijimos, puedes encontrar todo tipo de aplicaciones de Cross Training en iOS. Estas son algunas de las mejores:

Continuar leyendo…

Usa la grasa corporal como fuente de energía principal

Imagen de mojzagrebinfo Bienvenidos, mis queridos burpeeadictos. Hoy vamos a echar un vistazo al tema de la alimentación y a cómo puedes usar la grasa corporal como fuente de energía principal. Bien es sabido que no pocas personas se desaniman porque piensan que no comen tanto como para almacenar tanta grasa en sus cuerpos y que, por más ejercicio que hacen, esos depósitos no se van. Existe una razón y

Continuar leyendo…

Mejores aplicaciones de Android para burpeeadictos

Imagen de Saad Irfan Hoy te presentamos unas cuantas herramientas que pueden facilitarte las cosas y ayudarte a crecer en el mundo del Cross Training de diversas formas: aplicaciones Android para bupeeadictos. ¿Quieres saber de qué se tratan? Pues no le quites ojo de encima a este post. Las 6 mejores apps de Cross Training  En esta lista de aplicaciones de Android para burpeeadictos encontrarás desde cronómetros diseñados especialmente para Cross Training, pasando por

Continuar leyendo…

Los mejores ejercicios de Cross Training para bajar de peso

  Imagen de Dain Sandoval ¿Algunos kilos de más? No te preocupes demasiado, con los ejercicios de Cross Training para bajar de peso que te acercamos en esta ocasión vas a estar en forma antes de lo que pensabas. Tampoco se trata de magia: tendrás que poner voluntad y esfuerzo, ¡este entrenamiento no es para flojos! El Cross Training es un tipo de entrenamiento que produce un gran gasto calórico ya que

Continuar leyendo…

¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados al empezar a practicar Cross Training?

Imagen de Runar Eilertsen ¿Estás comenzando en el mundo del Cross Training? Seguramente ya te estás preguntando por los resultados: pues te acercamos buenas noticias. Practicar Cross Training es una forma rápida y segura de obtener una excelente forma física y potenciar tus capacidades. Si estás preocupado/a por saber cuánto te tomará poseer unos músculos como los de las revistas, debes saber que mucho. En primer lugar, el objetivo del entrenamiento

Continuar leyendo…

Los mejores Box de España

Imagen de Esöteric Luego de informarte un poco y probar en casa, probablemente estés buscando un lugar en el que ampliar tus posibilidades de entrenamiento con nuevas herramientas, asesorarte con profesionales y compartir el fantástico deporte que es el Cross Training con otras personas. Te encuentres en la localidad que te encuentres, presta atención a este artículo, pues te indicaremos dónde se encuentran los mejores box de España. Hay diferentes tipos

Continuar leyendo…

Ejercicios con Kettlebells que te encantarán

Imagen de Travis Wise Las pesas rusas son la herramienta de moda en el Cross Training y eso no ha sucedido por nada. Los ejercicios con Kettlebells involucran todo el cuerpo, aumentan la fuerza, agilidad y resistencia, mejoran el equilibrio y fortalecen el abdomen. A continuación te presentamos cinco ejercicios que puedes hacer con estas herramientas en tus WOD. 5 ejercicios con Kettlebells que potenciarán tu entrenamiento Para sumar ejercicios con Kettlebells

Continuar leyendo…

La verdad sobre el Cross Training y sus milagrosos efectos

Imagen de Tinou Bao Los amantes del Crosstraining sabemos que estamos inmersos en un dulce momento, donde la disciplina que tanto amamos está cada vez más extendida. Quienes disfrutamos con ello, mis queridos burpeadictos, sabemos muy bien a qué se debe el éxito de los ejercicios practicados en un BOX, pero tal vez tengamos que explicarle a otras personas toda la verdad sobre el Cross Training y sus milagrosos efectos. ¿Por qué

Continuar leyendo…

¿Qué son los Benchmarks en Cross Training?

Imagen de Stephen Collins A medida que avanzamos con nuestros WODs es muy útil conocer nuestra evolución como deportistas. Los Benchamrks en Cross Training, también llamados marcadores, son precisamente los ejercicios que nos ayudan a hacer un diagnóstico de nuestro desarrollo como deportistas. En este artículo, aparte de aclarar el término, te dejamos algunos de los ejercicios más utilizados con esta finalidad: así podrás poner manos a la obra y realizar

Continuar leyendo…

Ejercicios de Cross Training con barras

Imagen de WODshop Inc. Una barra es tan útil a la hora de realizar ejercicios con peso extra que resulta parte esencial del material de entrenamiento de un burpeeadicto. En este artículo te indicaremos algunos ejercicios con barras para que agregues en tus WOD de Cross Training y puedas sacar el máximo provecho. Antes de continuar recuerda que al trabajar con este tipo de material debes utilizar guantes y muñequeras para

Continuar leyendo…

¿Cómo usar una pulsera para medir pulsaciones en Cross Training?

De un tiempo a esta parte, ha aparecido una nueva tecnología que forma parte de nuestra vida: las pulseras para medir pulsaciones o weareables, como también son conocidos este tipo de gadgets. Es un accesorio que se lleva en la muñeca y registra tu actividad diaria. Monitoriza los pasos que has caminado, la distancia recorrida, las escaleras que subes, las calorías que has quemado e incluso la calidad de tu

Continuar leyendo…

¿Cómo acelerar la recuperación después del entrenamiento de Cross Training?

Imagen de Bruce Williams  ¡Hola de nuevo, Burpeeadictos! Cuando decidimos ponernos a  entrenar tenemos definidos unos objetivos claros. Conseguir ese desarrollo progresivo y efectivo es indispensable, de hecho, es básicamente por lo que nos destrozamos tanto en el Box.  Pero si ese trabajo no está acompañado de una correcta recuperación después del entrenamiento, de nada nos servirá todo ese esfuerzo. Debido a las altas exigencias que nos requiere el entrenamiento

Continuar leyendo…

¿Cuánto tiempo deben durar las rutinas de Cross Training para que sean efectivas?

Imagen de Dain Sandoval El objetivo de un programa de entrenamiento es desarrollar todas las capacidades físicas en conjunto, por lo que las rutinas de Cross Training incluyen diferentes WODs dedicados a desarrollar la potencia, fuerza, coordinación, velocidad, etc. Cada uno varía en su duración e intensidad, aunque por regla general son bastante intensos. Hoy vamos a tratar sobre la duración promedio correcta de los distintos WODs. Duración de las rutinas

Continuar leyendo…

Errores al hacer burpees

Imagen de Steven Caddy El Burpee es uno de los ejercicios de Cross Training más populares y esto tiene un fundamento: en su desarrollo trabajan una gran cantidad de músculos y permite mejorar al mismo tiempo el equilibrio, la resistencia, la velocidad y la fuerza. Pero para sacarle el máximo provecho es preciso realizar el ejercicio de modo correcto, por eso hoy dedicamos este apartado especial a hablar de los errores

Continuar leyendo…

Cross Training para principiantes, cómo y por dónde empezar

Imagen de Arctic Warrior ¿Estás decidido a empezar tu entrenamiento de Cross Training? Hoy te mostramos por donde comenzar: cuáles son los principales ejercicios que debes conocer y algunas rutinas básicas. No te pierdas este artículo especial dedicado al Crossfit para principiantes. Cross Training para principiantes: ejercicios básicos Lo primero que debes conocer son los ejercicios más utilizados en los entrenamientos y la postura correcta para realizarlos. Aquí tienes una breve

Continuar leyendo…

10 cosas que te suceden después de empezar a practicar Cross Training

Imagen de Anthony Topper Hola amigos burpeeadictos, evidentemente si ya andáis de cabeza, absortos por esta maravillosa disciplina, después de leer el titulo sabréis perfectamente de lo que voy a hablaros a lo largo de este artículo. No obstante, si acabáis de empezar o estáis pensando en comenzar con el Test de Burpee, este post os aclarará algunas cosillas y también os dará ánimos, para que veáis que todos hemos

Continuar leyendo…

5 Herramientas de Cross Training que debes incluir en tus WODs

Imagen de Knuckles Para muchas personas, sus rutinas de ejercicio o WODs pueden volverse tediosas cuando no son bien diseñadas o, éstas, no poseen herramientas de CrossFit que le brinden variedad a los entrenamientos. En MundoBurpee siempre pensamos en ti, por esto, a continuación te presentamos las 5 herramientas de Cross Training que debes incluir en tus WODs. Ropes: También conocidas como Cuerdas, es una de las herramientas de Cross Training

Continuar leyendo…

Cómo romper tu rutina de Cross Training usando tu comba

Imagen Brian Teutsch Hola de nuevo Burpeeadicto, sabemos que tu único vicio es el deporte y siempre estás en busca de nuevos ejercicios y variaciones para tus entrenamientos. Por eso, estás en el lugar indicado, en MundoBurpee te enseñaremos cómo romper tu rutina de Cross Training usando tu comba. El único peligro es que encuentres una nueva adicción: saltar. La comba es una herramienta de Cross Training sumamente versátil, la

Continuar leyendo…

Qué es la dieta IIFYM

Dieta IIFYM, Antidieta, Dieta Natural, Dieta Flexible, Dieta Macros… Puede que nunca antes una dieta tuviese tantos nombres, pero lo cierto es que la IIFYM es una dieta que empieza a tener muchos adeptos entre quienes buscan la panacea dentro de la nutrición en Cross Training. Pero, analicemos qué es la dieta IIFYM. La verdad es que, mis queridos burpeeadictos, para ser exactos, la dieta IIFYM posee tantos amantes como

Continuar leyendo…

Curiosidades sobre Cross Training que te va a encantar conocer

Imagen de Terry George Ya sea que te encuentres en este maravilloso deporte desde hace tiempo, estés empezando a dar tus primeros pasos o pienses hacerlo, en este artículo encontrarás algunas curiosidades sobre el Cross Training que te van a sorprender gratamente. ¡Siempre se puede aprender algo nuevo! 10 curiosidades sobre Cross Training que te va a gustar conocer El Cross Training es un deporte relativamente nuevo y aunque seguramente

Continuar leyendo…

¿Cuál es limite durante el entrenamiento de Cross Training?

Imagen de Sébastien Laurent Como todos ya sabemos, y para los que no, un entrenamiento de Cross Training se basa en la ejecución de ejercicios funcionales con el objetivo de buscar el entrenamiento total del cuerpo, mediante la diversidad y la diversión. En un entrenamiento Cross Training la carga de trabajo se adapta a cada persona, es el propio atleta quien trabaja con la intensidad que considere adecuada. Esa adaptabilidad de

Continuar leyendo…

¿Realmente funcionan los quemadores de grasa?

Imagen de Brazucany.TV Como ya hemos indicado en otros artículos, la práctica de Cross Training provoca por sí misma un aumento en la tasa metabólica y una gran quema de calorías (y, por supuesto, grasas). Aún así, existen suplementos que prometen aumentar el índice de consumo de triglicéridos almacenados en el cuerpo, a estos se les conoce como “quemadores de grasa”. Vamos a adentrarnos un poco más en el qué son

Continuar leyendo…

5 Ejercicios de Cross Training para unas piernas muy fuertes

Imagen de Ben Warren ¡Hola de nuevo, Burpeeadictos!, en el artículo de hoy vamos hablar de los mejores ejercicios de Cross Training que puedes realizar en tu box para fortalecer tus piernas. Como ya comentamos en anteriores artículos, el ejercicio por excelencia es la sentadilla, en todas sus versiones: front squat, back squat, air-squat, etc. Sin olvidarnos de los entrañables pistols. Dando un giro más de tuerca para exprimir nuestras piernas

Continuar leyendo…

El Cross Training en estadísticas

Imagen de Runar Eilensten Todos sabemos los beneficios que este fantástico deporte ofrece pero, como el conocimiento no ocupa lugar y es muy bueno saber sobre lo que se hace, acercamos las estadísticas del mundo del Cross Training. Seas un experimentado burpeeadicto o un recién iniciado tienes que leerlas, te sorprenderán y alentarán para entrenar con más entusiasmo. Los números del Cross Training Los números reflejan con claridad dos cosas: por un

Continuar leyendo…

Para entrenar no vale cualquier prenda de ropa: material de Cross-Training básico

Foto de Gloria García El entrenamiento funcional es un deporte en el que se realizan movimientos de todo tipo por lo que debes tener en cuenta que para practicarlo hace falta contar con el material de Cross-Training adecuado. No vale cualquier indumentaria, hoy veremos cuáles son las prendas adecuadas y por qué. Está muy claro que no es una cuestión de moda o gustos, por más que algunos accesorios sean más coquetos

Continuar leyendo…

¿Qué son los kettlebell y para qué sirven?

Foto de Victor Si llevas un tiempo haciendo Cross Training seguramente conoces las kettlebell o pesas rusas, pero si estás dando tus primeros pasos aquí te enseñamos qué son y para qué sirven estas extrañas pesas que tienen un papel importante dentro del material de Cross-Training. Ante todo, ¿qué son las kettlebell? Las pesas rusas son pesas de metal esféricas con fondo chato y una agarradera en la parte superior.

Continuar leyendo…

Los accesorios indispensables para tu entrenamiento de Cross Training

Foto de Ian Brown El Cross Training puede ser practicado en cualquier sitio y dedicando solo unos minutos de tiempo diarios, pero si quieres que tu entrenamiento rinda al cien por ciento, vas a necesitar incorporar algunos accesorios. Si bien hay rutinas que pueden realizarse con lo puesto, para que tu entrenamiento sea completo y obtengas la máxima eficiencia vas a tener que recurrir a ejercicios más  exigentes, para los

Continuar leyendo…

Cross Training: 5 superalimentos que debes incluir en tu dieta

Amigos burpeeadictos, hoy vamos a retomar algunos aspectos de la alimentación en CrossFit. Recordad lo importante que es la nutrición para obtener buenos resultados con nuestro WOD rutinario y para una posterior recuperación óptima. Por ello, el artículo de hoy es ‘Cross Training: 5 superalimentos que debes incluir en tu dieta’. La importancia de la alimentación en Cross-Training Todos somos conscientes de lo importante que es la alimentación para cualquier

Continuar leyendo…

Mitos sobre el Cross Training

Fotografía: Gregor Actualmente existen muchas confusiones y mitos sobre lo que es el Cross Training, esto puede generar algunas consecuencias poco deseables. En MundoBurpee te ayudamos a erradicar estos mitos y a hacerte una idea más clara de lo que realmente es el Cross-Training. ¡Adelante! Inicialmente te aclararemos lo que es Cross Training. Según nuestra experiencia, es un tipo de entrenamiento igual al Cross-Training pero con pequeños cambios en su nombre, como

Continuar leyendo…

Ejercicios de Cross-Training para ponerte en forma

Imagen de Vic Los ejercicios de Cross-Training permiten tonificar los músculos, ganar fuerza, velocidad, agilidad, coordinación y, por supuesto, quemar calorías y bajar de peso. Si lo que buscas es perder esos kilos de más y ponerte en forma, el entrenamiento funcional puede ayudarte. El modo de trabajo de las rutinas de Cross-Training está diseñado para exigir a nuestro físico al máximo provocando una quema de calorías que supera ampliamente

Continuar leyendo…

Cinco ejercicios de Cross-Training para conseguir unos brazos poderosos

Fotografía: Gregor ¿Cansado de ver tus brazos tonificados pero no con la fuerza y tamaño que quieres? En MundoBurpee te presentamos los mejores ejercicios de Cross-Training para tener unos brazos de hierro. Inicialmente, debemos saber que los brazos están compuesto por tres grupos musculares principales: Deltoides, Tríceps y Bíceps. Para conseguir unos brazos poderosos, debemos incluir entre nuestras rutinas de Cross-Training ejercicios que concentren la fuerza en estos tres grupos

Continuar leyendo…

Alimentación en Cross-Training: qué comer para mejorar el rendimiento

Foto de stevepb ¿Qué tal queridos crossfiteros? Volvemos a vernos para analizar alguna de las cuestiones más importantes relacionadas con la alimentación en Cross-Training y qué comer para mejorar nuestro rendimiento. ¡Vamos allá! El Cross-Training y el cuerpo Ni que decir tiene que la práctica de cualquier deporte conlleva un desgaste calórico que en algunos casos, sobre todo en las atletas femeninas, llega a ser mucho mayor que la ingesta

Continuar leyendo…

Eventos de Cross-Training 2016 que no te puedes perder

Fotografía: Anthony Topper Para nadie es un secreto que cada día somos más crosfiteros en el mundo. Éste es un deporte que crece rápidamente en popularidad e igualmente en competencias y eventos de Cross-Training que no te puedes perder, en todo el mundo. El 2015 nos dejó grandes recuerdos de excelentes atletas y equipos que dieron su 100% para obtener la victoria; pero, principalmente, para dejar en alto el nombre del

Continuar leyendo…

Distintas maneras de hacer burpees

El burpee es el ejercicio con mayúsculas a la hora de entrenar con autocargas. Una vez dominada su técnica y realizarlo de manera impecable, podemos incluir distintas maneras de hacer burpees para desafiar nuestros límites Como ya os hemos comentado en el post anterior, ¿Qué es un Burpee y por qué es uno de los ejercicios clave en Cross Training?, vamos a darle una vuelta de tuerca más ofreciéndoos diferentes

Continuar leyendo…

¿Por qué el Cross Training es el ejercicio perfecto para adelgazar?

En la actualidad disponemos de muchas variedades de entrenamiento para adelgazar, sin embargo, no todas se adecuan a nuestras condiciones de vida ni tampoco todas son igual de eficaces. En este sentido, el Cross Training es el ejercicio perfecto para adelgazar, ya que nos asegura quemar más calorías de las que ingerimos y además, nos da la posibilidad de practicarlo en casa. Pese a que se haya extendido la idea de

Continuar leyendo…

Como entrenar la mente para ser un buen burpeeadicto

Como dijo el gran Rich Froning “El cuerpo humano es una máquina increíble, pero la mayoría de las personas sólo dejan salir de esa máquina, lo que su mente les permite”. Con este artículo, desde BurpeeAdictos, queremos demostraros que la fuerza de la mente es la herramienta más potente de la que disponemos para superar obstáculos, si somos capaces de alinearnos con ella, descubriremos cómo nuestra capacidad física es mucho

Continuar leyendo…

5 razones por las que te cuesta perder peso, mujer

El cuidado de la figura es una búsqueda que suele ser constante entre la población pero que se intensifica en gran medida en las mujeres y mucho más cuando se está acercando el verano y nace esa necesidad de vestir un traje de baño cueste lo que cueste. Es así como se ponen en práctica múltiples rutinas pero sin embargo siempre cuesta perder peso. ¿Por qué ocurre esto? 1 –

Continuar leyendo…

Test de Burpee para medir tu forma física

Para los Burpeeadictos como nosotros, el Test de Burpee es nuestro principal método para medir tu forma física. Éste consiste en realizar el mayor número de Burpees posibles sin pausa y así clasificar tu resistencia anaeróbica y cardiovascular en diferentes rangos. Preparación y entrada en calor para el Test de Burpee Como cualquier otro tipo de test y ejercicio físico, la preparación y la entrada en calor del cuerpo es

Continuar leyendo…

Visión médica del Cross Training: ¿Qué piensan los médicos de tu deporte favorito?

¿Os ha pasado alguna vez que algún conocido os haya preguntado si el entrenamiento funcional es sano? Por experiencia sé que somos muchos los que nos hemos visto obligados a contestar a esta pregunta. Por esta razón, hemos pensado que ya es hora de que expliquemos aquí cuál es la visión médica del Cross Training. Ya sabemos que el Cross Training consiste en un entrenamiento funcional de fuerza basado en el

Continuar leyendo…

Manual básico de Cross Training: ¿Qué es un WOD?

Foto de Rose Physical Therapy Group En nuestro Manual Básico de Cross Training hoy hacemos espacio para un nuevo concepto, el WOD. La palabra es completamente rutinaria para los amantes de nuestra disciplina y nuestro cuerpo y nuestra mente giran en torno a su significado, cada día durante el trabajo que realizamos en el Box. Pero veamos, para quienes son nuevos en nuestro club de Burpeeadictos, cuál es la mejor definición para

Continuar leyendo…

Cross Training para mujeres: Cosas que las chicas que no lo practican deberían saber (pero ya)

Imagen de CrossFit Fever Hay pocas actividades tan intensas y eficientes a la hora del ejercicio físico como el entrenamiento funcional. Si aún no estás puesta en el tema, esta es tu oportunidad de conocer las los beneficios que ofrece el Cross Training para mujeres que lo practican de manera habitual. Existen rumores acerca del deporte que cualquier burpeeadicta puede refutar. Antes de reaccionar con miedo a su supuestamente excesiva dificultad

Continuar leyendo…

¿Cuántas calorías quemo en Cross Training?

Imagen cortesía de Crossfit Kandahar Todos sabemos que el Cross Training es un programa de entrenamiento que nos permite aumentar nuestra resistencia física, fuerza, agilidad, equilibrio, coordinación, y, por supuesto, quemar calorías a montones. La eficiencia de este sistema está ampliamente probada en todos los sentidos, pero para despejar dudas y acercar algo de información útil a los actuales o futuros burpeeadictos, vamos a dejar claro cuántas calorías se queman en

Continuar leyendo…

Manual básico de Cross Training: ¿Qué es un Box?

Imagen cortesía de Andrew Hoffman Bienvenidos de nuevo, mis queridos Burpeeadictos. Para aquellos que estáis habituados a nuestra disciplina, el Box os resultará algo más que familiar. Pero para quienes comienzan a lidiar con los tecnicismos típicos de la disciplina, iniciamos este manual básico de Cross Training con aquellas palabrejas que definen conceptos esenciales y habituales en este deporte. Hoy nos toca analizar qué es un Box. Fijaos si es rutinario el

Continuar leyendo…

El Cross Training no es para todos

Imagen cortesía de Arctic Warrior Hola a todos Burpeeadictos. Andaba ojeando algunas fotos sobre atletas aficionados al Cross Training y observaba cómo, desde que hace una década nuestra disciplina llegara a los gimnasios de todo el mundo, estos recintos han cambiando radicalmente. Echar un vistazo a los espacios de trabajo donde acometemos nuestras rutinas ya nos da una idea de por qué el Cross Training no es para todos. Un gimnasio

Continuar leyendo…

¿Qué tiene el Cross Training que no tengan otros deportes?

Durante toda la historia de la humanidad, las personas siempre hemos sentido la necesidad de estar en movimiento. Los Juegos Olímpicos son prueba de ello, hace milenios, los griegos ponían a prueba sus capacidades físicas en difíciles competencias. Desde entonces, miles de deportes han sido inventados pero hace poco más de cuatro décadas llegó el Cross Training a revolucionar estilos de vida y métodos de entrenamiento. ¿Qué tiene el Cross

Continuar leyendo…

¿Qué es un Burpee y por qué es uno de los ejercicios clave en Cross Training?

Bienvenidos de nuevo, mis queridos Burpeeadictos. Seguro que te encuentras con él y es posible que a diario, por eso, nos ha parecido importante revisar con más atención qué es un Burpee y por qué es uno de los ejercicios clave en Cross Training. Seguro que a más de uno de vosotros os gustará saber más sobre este amigo con el que tanto nos vemos las caras. Foto en CC:

Continuar leyendo…

La proteína de suero de leche

Como bien sabéis queridos BurpeeAdictos, el Cross Training es un deporte que exige de una gran resistencia física y por ello, es necesaria una adecuada suplementación para ayudarte a tener mayor masa de tejido magro y darte fuerza para enfrentar con éxito tu entrenamiento. La proteína de suero de leche en este sentido será para tí una gran aliada.  La proteína de suero de leche es un una colección de

Continuar leyendo…

Los 5 ejercicios más efectivos en un entrenamiento de Cross Training

El CrossFit es uno de los deportes con mayor acogida a nivel mundial en los últimos años. Su popularidad va cada día en aumento, integrando personas de todos los lugares y culturas en su práctica, las cuales buscan todo el tiempo los ejercicios más efectivos en un entrenamiento de Cross Training. Debido a la cantidad de personas que diariamente se unen a esta práctica, existen miles de mitos sobre cómo

Continuar leyendo…

¿Cómo debe ser el calentamiento en Cross Training?

Debemos tener en cuenta que en Cross Training no solo es llegar, hacer el WOD y marcharnos; también se compone de un calentamiento y de los estiramientos finales. Hoy, nos ocuparemos del calentamiento inicial. El calentamiento se puede definir como el conjunto de medidas que se realizan con el objetivo de alcanzar una condición no solo física sino también mental antes de un entrenamiento. El calentamiento (así como los estiramientos

Continuar leyendo…

SOS, ¿cuál es la proteína adecuada?

Queridísimos BurpeeAdictos, si recibiéramos un céntimo por cada vez que nos hacen esta pregunta… ¡seríamos millonarios! Si algo tenemos claro cuando nos metemos de cabeza en el gimnasio es que la proteína va a ser una asidua compañera en este largo y continuo viaje. Claro que con marcas y orígenes nos hacemos un lío y a menudo nos preguntamos cuál es la proteína más adecuada. Lo cierto es que no

Continuar leyendo…

Pistols para unas piernas indestructibles

Los pistols squats son uno de los trabajos más exigentes para el tren inferior ya que implican no solo la casi totalidad de los grupos musculares de las piernas, sino también porque es necesario poner en práctica capacidades básicas como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación ¿Qué son los pistols? Simplemente es hacer una sentadilla pero solo con una pierna, mientras la otra está extendida hacía adelante

Continuar leyendo…

3 fuentes de proteína vegetal para mejorar tu rendimiento

¡Bienvenido Burpeeadicto! En este artículo te vamos a proponer 3 fuentes de proteínas vegetal para que incluyas en tu dieta y mejores tu rendimiento sin añadir un gramo de grasa. Nuestro cuerpo necesita consumir proteínas por muchas razones pero especialmente porque protegen el sistema circulatorio, mejoran los procesos digestivos y son parte fundamental de todos los tejidos y los órganos de nuestro cuerpo. Ahora bien, ¿cuánta proteína hay que consumir?

Continuar leyendo…

Los principios del entrenamiento de Cross Training

No existe disciplina, prácticamente en cualquiera de las áreas de la vida, que no se rija por un decálogo que ayude a la consecución de ciertos objetivos. En la práctica deportiva es fundamental visualizar ese decálogo, seguirlo y perseguirlo. Es la medida que va a reforzar nuestro pensamiento, nuestra voluntad y nuestra determinación. BurpeeAdictos, aquí tenéis los principios del entrenamiento de Cross Training: nuestro propio decálogo. Nos han acusado muchas

Continuar leyendo…

Cross Training, también en tu smartphone

El mundo avanza y no podemos evitar adaptarnos a las nuevas tecnologías, si no lo hacemos, nos quedamos atrás. Por ese motivo hemos querido hacer una relación de aplicaciones que ofrecen la posibilidad de llevar tu entrenamiento de Cross Training en el bolsillo, en tu Smartphone o Tablet, que están pegando fuerte entre los aficionados a este entrenamiento funcional, un estilo de vida que, como no podía ser de otra manera,

Continuar leyendo…