MUNDOBURPEE

La Comunidad del Cross-training

noviembre 2016

La importancia de un entrenamiento equilibrado

Imagen de Collin Harris A presar de que en Cross Training se utilizan ejercicios que involucran algunas veces grupos musculares, es importante pensar en el equilibrio a la hora de diseñar el plan de entrenamiento.  Hemos preparado este artículo para que conozcas la importancia de un entrenamiento equilibrado. ¡Quédate con nosotros! ¿A qué le llamamos un entrenamiento equilibrado? Un entrenamiento equilibrado no quiere decir simplemente que se ejerciten los músculos

Continuar leyendo…

Consejos post entrenamiento

  Imagen de Eric Willis Generalmente te acercamos consejos e información sobre temas relacionados con tu entrenamiento. Hoy vamos a dedicarnos  a un tema que, sin formar parte de tu rutina de ejercicios, puede favorecer notablemente tu desempeño en el mundo del Cross Training: algunos consejos post entrenamiento. La importancia de seguir estos consejos Durante una sesión intensa de Cross Training se realiza un gran gasto de energía y se

Continuar leyendo…

Diccionario de Cross Training: otros términos y abreviaturas comunes

Imagen de Wei Han Frank Lin Como ya debes haber notado, el mundo del Cross Training también tiene un lenguaje propio que, con el tiempo, no es difícil de incorporar. Ya hemos dedicado entradas especiales a términos como AMRAP, EMOM y otros, pero esta vez pretendemos completar el diccionario de Cross Training con algunos términos comunes que no hemos tenido oportunidad de presentar. Diccionario de Cross training: términos comunes Antes

Continuar leyendo…

Algunos ingredientes para complementar tu Cross Training

Imagen de Mister G.C. Si quieres sacar el máximo provecho de tu entrenamiento de Cross Training, además de desarrollar las técnicas correctas y contar con un buen plan de entrenamiento deberás complementar tus rutinas con una buena alimentación y, si quieres, algunos suplementos nutricionales. Todos estamos de acuerdo en cuanto a la dieta, pero hay muchas personas que sienten un rechazo inmediato al hablar de los suplementos deportivos, por eso  hemos

Continuar leyendo…

Cross training a largo plazo: diseña tu plan de entrenamiento

Imagen de CrossFit Fever No se puede negar que el Cross Training es de gran ayuda para quienes buscan ponerse en forma rápidamente, pero las posibilidades de este deporte van mucho más allá. Desarrollando un correcto plan de entrenamiento no solo lograrás bajar esos kilos de más o ganar un poco más de fuerza, sino que mantendrás y mejorarás los resultados a través del tiempo logrando un mejor estilo de

Continuar leyendo…

Cross Training y el día de descanso

Imagen de Tom Woodward EL día de descanso o “Rest Day” es fundamental en un buen entrenamiento de Cross Training. Es muy importante dedicar, cada dos o tres días de entrenamiento, una jornada a la recuperación muscular. Hoy te contamos por qué es tan importante y algunos consejos a tener en cuenta. La importancia del día de descanso Es cierto que el entrenamiento fortalece y brinda resistencia a los músculos,

Continuar leyendo…

Cómo cuidar tus articulaciones al hacer entrenamiento funcional

Imagen de Wei Han Frank Lin Cuando no se realizan los ejercicios de la forma correcta o no se protegen como es necesario, las articulaciones pueden ser las primeras perjudicadas en el mundo del Cross Trianing. Por eso hoy te acercamos algunos consejos sobre cómo cuidar tus articulaciones al hacer entrenamiento funcional. ¡Echa un vistazo! Consejos para cuidar tus articulaciones en Cross Training Si no quieres enfrentar un tiempo fuera

Continuar leyendo…

Cómo realizar un correcto estiramiento

Imagen de mgstanton En ocasiones anteriores hemos mencionado la importancia de respetar la estructura completa de cada sesión de Cross Training. Hoy vamos a enfocarnos en la parte final de las mismas, dándote algunos consejos sobre cómo realizar un correcto estiramiento. Importancia del estiramiento El estiramiento, a pesar de ocupar unos pocos minutos en las rutinas de Cross Training, es muy importante: permite ganar flexibilidad en los músculos, maximiza las ganancias

Continuar leyendo…

Algunos WOD de fuerza para tus rutinas de Cross Training

Imagen de Jim La fuerza es uno de los pilares para progresar en el Cross Training. Además de facilitar muchos de los trabajos, permite realizar algunos ejercicios que sin ella no podrían ejecutarse. Por eso hoy te traemos algunos WOD de fuerza para incorporar en tus rutinas de entrenamiento funcional. ¿Estás listo? La importancia de desarrollar la fuerza Una persona fuerte no solo se desempeña mejor durante las rutinas de

Continuar leyendo…