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La Comunidad del Cross-training

septiembre 2016

Diccionario de Cross Training: TABATA

Imagen de CrossFit Fever Continuamos con nuestro diccionario de Cross Training y hoy es el turno de un tipo de entrenamiento de corta duración muy utilizado por atletas de todo tipo: TABATA. Quédate con nosotros, te contaremos de qué se trata y, por supuesto, también te dejaremos algunos WODs para disfrutar. ¿Qué es TABATA y cómo se realiza? El TABATA es un entrenamiento de intervalos en el que el tiempo

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Ejercicios de Cross Training con balón medicinal

Imagen de U.S. Army Garrison Red Cloud ¿Alguna vez has utilizado el balón medicinal? Seguramente has realizado lanzamientos contra la pared o alguno de los clásicos. Hoy te presentamos algunos ejercicios para que puedas aprovechar al máximo esta herramienta, haciendo más variados y entretenidos tus entrenamientos de Cross Training. Ejercicios con balón medicinal Para quienes no lo conocen, el balón medicinal es una pelota rellena de material pesado que puede encontrarse

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Diccionario de Cross Training: entrenamientos EMOM

Imagen de Anthony Topper En el artículo de hoy ampliaremos el diccionario de Cross Training con un nuevo tipo de entrenamiento: los entrenamientos EMOM son una forma efectiva y versátil de ejercitar diferentes capacidades físicas. Los hay de todo tipo y para todos los grupos musculares y, además, son de corta duración, por lo que no te costará mucho encontrar el momento para aplicarlos. ¡Vamos a conocer de qué se

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Las flexiones espartanas, ¿en qué se diferencian?

Imagen de The U.S. Army Hoy vamos a dedicar este artículo a un ejercicio pliométrico de gran ayuda para fortalecer el tren superior, las flexiones espartanas. Te contamos sus beneficios y el modo correcto de realizarlas para sacar el máximo provecho sin sufrir lesiones o inconvenientes en tus sesiones de Cross Training. ¿Comenzamos? Beneficios de las flexiones de brazos espartanas Las flexiones espartanas, como cualquier ejercicio pliométrico, son útiles para

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Una clase de superación: Julius Yego, el atleta autodidacta de Río

Imagen de Mark Julius Yego es un atleta keniata que, según él mismo, comenzó “tirando piedras y palos” para llegar a convertirse en campeón mundial y favorito en las olimpiadas de Río de Janeiro con un recorrido muy distinto al de sus competidores. Hoy te contaremos la historia y logros de un atleta que se ha convertido en un símbolo de superación, una cualidad muy valiosa en el mundo del

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Reto de Cross Training para el mes de Septiembre

Imagen de Wei Han Frank Lin Si has llegado en busca de WODs y propuestas de entrenamiento funcional puedes ponerte contento, porque hoy te ofrecemos un completo reto de Cross Training. Con este entrenamiento fortalecerás todas tus condiciones físicas, ¿estás preparado? Estructura del entrenamiento La idea es entrenar todas las capacidades del cuerpo completando un reto. El plan tiene cuatro semanas de duración, cada una de las cuales será utilizada

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Cross Training para runners: cómo mejorar tu carrera

Imagen de BLB07030 Hoy te traemos un artículo especialmente dedicado aL Cross Training para Runners, un excelente complemento para potenciar el entrenamiento y conseguir nuevas metas. Tanto si corres solo por placer como si disfrutas la competencia te recomendamos prestar prestar atención, ¡te resultará de gran utilidad para mejorar tu carrera! Importancia de complementar el running con otros ejercicios La principal razón por la que el Cross Training para runners resulta

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Ejercicios de Cross Training para fortalecer el Core

Imagen de John Ranaudo Entrenar el core es fundamental para fortalecer el abdomen, una zona muy importante en el entenamiento funcional. Hoy te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta zona: los músculos involucrados y su importancia en el deporte. Además, te dejaremos una lista con algunos ejercicios de Cross Training para fortalecer el core. ¿Comenzamos? Músculatura y función del core La palabra “core” viene del idioma inglés y

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Roll to Candlestick, un entrenamiento para hacer en casa

Imagen de John Ranaudo Hoy vamos a hablar sobre un ejercicio del que quizá hayas oído hablar en el mundo del Cross Training: el Roll to Candlestick. Es un ejercicio sencillo que ejercita varios músculos y capacidades, además, es un excelente entrenamiento para hacer en casa. ¡Veamos de qué se trata! ¿Cómo se realiza el Roll to Candlestick? El Roll to Candlestick es un ejercicio muy seguro si se realiza

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Box Jumps – ejercicio de Cross Training para potenciar las piernas

Imagen de Tom Woodward Hoy vamos a hablar sobre uno de los ejercicios que todo atleta en el mundo del entrenamiento funcional debería conocer a la perfección: los Box Jumps o saltos al cajón. Quédate para conocer los detalles sobre este útil y divertido ejercicio de Cross Training para potenciar las piernas y, al mismo tiempo, trabajar la zona media. Con este completo ejercicio pliométrico puedes ejercitar varios aspectos importantes de

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