MUNDOBURPEE

La Comunidad del Cross-training

abril 2016

¿Qué son los Benchmarks en Cross Training?

Imagen de Stephen Collins A medida que avanzamos con nuestros WODs es muy útil conocer nuestra evolución como deportistas. Los Benchamrks en Cross Training, también llamados marcadores, son precisamente los ejercicios que nos ayudan a hacer un diagnóstico de nuestro desarrollo como deportistas. En este artículo, aparte de aclarar el término, te dejamos algunos de los ejercicios más utilizados con esta finalidad: así podrás poner manos a la obra y realizar

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Ejercicios de Cross Training con barras

Imagen de WODshop Inc. Una barra es tan útil a la hora de realizar ejercicios con peso extra que resulta parte esencial del material de entrenamiento de un burpeeadicto. En este artículo te indicaremos algunos ejercicios con barras para que agregues en tus WOD de Cross Training y puedas sacar el máximo provecho. Antes de continuar recuerda que al trabajar con este tipo de material debes utilizar guantes y muñequeras para

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¿Cómo usar una pulsera para medir pulsaciones en Cross Training?

De un tiempo a esta parte, ha aparecido una nueva tecnología que forma parte de nuestra vida: las pulseras para medir pulsaciones o weareables, como también son conocidos este tipo de gadgets. Es un accesorio que se lleva en la muñeca y registra tu actividad diaria. Monitoriza los pasos que has caminado, la distancia recorrida, las escaleras que subes, las calorías que has quemado e incluso la calidad de tu

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¿Cómo acelerar la recuperación después del entrenamiento de Cross Training?

Imagen de Bruce Williams  ¡Hola de nuevo, Burpeeadictos! Cuando decidimos ponernos a  entrenar tenemos definidos unos objetivos claros. Conseguir ese desarrollo progresivo y efectivo es indispensable, de hecho, es básicamente por lo que nos destrozamos tanto en el Box.  Pero si ese trabajo no está acompañado de una correcta recuperación después del entrenamiento, de nada nos servirá todo ese esfuerzo. Debido a las altas exigencias que nos requiere el entrenamiento

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¿Cuánto tiempo deben durar las rutinas de Cross Training para que sean efectivas?

Imagen de Dain Sandoval El objetivo de un programa de entrenamiento es desarrollar todas las capacidades físicas en conjunto, por lo que las rutinas de Cross Training incluyen diferentes WODs dedicados a desarrollar la potencia, fuerza, coordinación, velocidad, etc. Cada uno varía en su duración e intensidad, aunque por regla general son bastante intensos. Hoy vamos a tratar sobre la duración promedio correcta de los distintos WODs. Duración de las rutinas

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Errores al hacer burpees

Imagen de Steven Caddy El Burpee es uno de los ejercicios de Cross Training más populares y esto tiene un fundamento: en su desarrollo trabajan una gran cantidad de músculos y permite mejorar al mismo tiempo el equilibrio, la resistencia, la velocidad y la fuerza. Pero para sacarle el máximo provecho es preciso realizar el ejercicio de modo correcto, por eso hoy dedicamos este apartado especial a hablar de los errores

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Cross Training para principiantes, cómo y por dónde empezar

Imagen de Arctic Warrior ¿Estás decidido a empezar tu entrenamiento de Cross Training? Hoy te mostramos por donde comenzar: cuáles son los principales ejercicios que debes conocer y algunas rutinas básicas. No te pierdas este artículo especial dedicado al Crossfit para principiantes. Cross Training para principiantes: ejercicios básicos Lo primero que debes conocer son los ejercicios más utilizados en los entrenamientos y la postura correcta para realizarlos. Aquí tienes una breve

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10 cosas que te suceden después de empezar a practicar Cross Training

Imagen de Anthony Topper Hola amigos burpeeadictos, evidentemente si ya andáis de cabeza, absortos por esta maravillosa disciplina, después de leer el titulo sabréis perfectamente de lo que voy a hablaros a lo largo de este artículo. No obstante, si acabáis de empezar o estáis pensando en comenzar con el Test de Burpee, este post os aclarará algunas cosillas y también os dará ánimos, para que veáis que todos hemos

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5 Herramientas de Cross Training que debes incluir en tus WODs

Imagen de Knuckles Para muchas personas, sus rutinas de ejercicio o WODs pueden volverse tediosas cuando no son bien diseñadas o, éstas, no poseen herramientas de CrossFit que le brinden variedad a los entrenamientos. En MundoBurpee siempre pensamos en ti, por esto, a continuación te presentamos las 5 herramientas de Cross Training que debes incluir en tus WODs. Ropes: También conocidas como Cuerdas, es una de las herramientas de Cross Training

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Cómo romper tu rutina de Cross Training usando tu comba

Imagen Brian Teutsch Hola de nuevo Burpeeadicto, sabemos que tu único vicio es el deporte y siempre estás en busca de nuevos ejercicios y variaciones para tus entrenamientos. Por eso, estás en el lugar indicado, en MundoBurpee te enseñaremos cómo romper tu rutina de Cross Training usando tu comba. El único peligro es que encuentres una nueva adicción: saltar. La comba es una herramienta de Cross Training sumamente versátil, la

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